八个月宝宝食谱

八个月宝宝仍以奶类为主食每天奶量约600-800毫升可开始添加辅食，辅食有谷物类如大米糊、燕麦糊，蔬果类如胡萝卜泥、菠菜泥、苹果泥、香蕉泥，还有富含蛋白质的蛋黄泥、鱼肉泥，添加时要循序渐进、注意食物卫生、关注宝宝反应因宝宝消化系统未完全发育成熟要谨慎。

一、奶类为主辅食为辅

八个月宝宝仍以母乳或配方奶为主食，每天奶量应保证约600-800毫升。同时可开始添加辅食，辅食可为宝宝提供更多营养。

（一）谷物类辅食

1.大米糊：将大米淘洗干净，浸泡一段时间后磨成细粉，然后用适量温水冲调成糊状。大米富含碳水化合物，能为宝宝提供能量。制作时要注意冲调均匀，避免有结块。

2.燕麦糊：燕麦含有丰富的膳食纤维等营养成分。同样将燕麦磨成粉，用温水冲调，可根据宝宝口味适当调整稀稠度。

二、逐渐添加蔬果类辅食

（一）蔬菜类

1.胡萝卜泥：把胡萝卜洗净去皮，切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于宝宝视力发育等。

2.菠菜泥：菠菜先洗净，用开水焯一下，去除草酸等物质，然后剁碎压成泥。菠菜含有铁等多种矿物质和维生素。

（二）水果类

1.苹果泥：苹果洗净去皮去核，切成小块，蒸熟或直接用研磨器压成泥。苹果富含维生素C等营养成分，且口感酸甜，宝宝比较容易接受。

2.香蕉泥：香蕉去皮后直接用勺子压成泥状。香蕉质地柔软，富含钾等矿物质，还能促进肠道蠕动。

三、适当添加富含蛋白质的辅食

（一）蛋黄泥

将鸡蛋煮熟，取出蛋黄，用勺子压成泥。蛋黄含有丰富的优质蛋白质、卵磷脂等营养成分。刚开始添加时，要从少量开始，如四分之一个蛋黄开始，观察宝宝是否有过敏等反应，再逐渐增加量。

（二）鱼肉泥

选择刺少的鱼肉，如三文鱼、鳕鱼等，洗净后蒸熟，去除鱼刺，然后压成泥。鱼肉富含优质蛋白质，且容易消化吸收。

四、辅食添加注意事项

1.循序渐进：添加辅食要从少到多、从稀到稠、从细到粗，让宝宝有一个适应过程。比如先添加一种新辅食，观察3-5天，没有不适反应后再添加另一种新辅食。

2.注意食物卫生：制作辅食的所有器具都要清洗干净，食材要新鲜。避免给宝宝吃变质或受污染的食物，防止引起胃肠道感染等问题。

3.关注宝宝反应：密切观察宝宝在添加辅食后的消化情况、精神状态等。如果出现腹泻、呕吐、皮疹等不适症状，要及时调整辅食种类或暂停添加该辅食。对于八个月宝宝，要特别注意其消化系统还未完全发育成熟，任何辅食的变化都要谨慎，以保证宝宝的健康和舒适。