我发低烧了，该怎么退烧

发低烧时建议优先通过非药物干预措施缓解症状，必要时在医生指导下使用退热药物，同时根据年龄、基础疾病等情况调整处理方式。具体措施如下：

一、非药物干预措施

1.物理降温：采用温水擦浴（水温32~34℃）擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，每次擦拭时间10~15分钟，避免使用酒精擦浴或冰敷，前者可能导致皮肤血管收缩引发不适，后者易引起局部冻伤。退热贴可贴于额头、太阳穴等部位辅助降温，需每4~6小时更换一次。

2.补充水分：少量多次饮用温水或淡盐水，维持水液平衡，避免脱水，饮水量可根据出汗量适当增加，每日总量建议在1500~2000毫升（特殊人群需遵医嘱调整）。

3.充分休息：保证充足睡眠，减少体力消耗，有助于免疫系统恢复，可适当卧床休息，避免剧烈活动，同时饮食以清淡易消化食物为主，如粥类、蔬菜汤等。

4.环境调节：保持室内通风（每日开窗通风2~3次，每次30分钟以上），温度控制在24~26℃，湿度50%~60%，避免过热或过冷环境刺激。

二、药物干预原则

1.用药选择：若体温持续升高至38.5℃以上，或因发热导致明显不适（如头痛、肌肉酸痛），可在医生指导下使用对乙酰氨基酚或布洛芬，避免自行调整剂量或联合用药。

2.年龄禁忌：12岁以下儿童避免使用阿司匹林，可能增加Reye综合征风险；孕妇及哺乳期妇女优先选择对乙酰氨基酚，用药前需咨询产科医生。

三、特殊人群处理要点

1.儿童：腋下体温低于38.5℃时以物理降温为主，避免使用成人药物；出现持续哭闹、精神萎靡或体温超过39℃，需及时就医。

2.孕妇：体温＜38.5℃时优先物理降温，避免药物副作用对胎儿影响，超过38.5℃且持续2天以上需就医，用药需经产科评估。

3.老年人：若存在高血压、糖尿病等基础疾病，建议密切监测体温变化，用药需咨询全科医生，避免因发热诱发心脑血管意外。

四、需及时就医的情况

1.持续发热超过3天且体温无下降趋势，或反复超过38.5℃达2天。

2.伴随呼吸困难、胸痛、意识模糊、剧烈呕吐、皮疹或严重头痛。

3.基础疾病患者（如心脏病、肾病、免疫缺陷）出现发热症状。

五、避免错误干预方式

1.避免捂汗：过度包裹衣物可能导致体温进一步升高，加重脱水风险。

2.慎用抗生素：低烧多为病毒感染引起，抗生素无效，滥用可能破坏肠道菌群平衡。

3.不推荐冰敷：冰敷于体表可能引发局部血液循环障碍，建议采用温水擦浴等温和方式。