月经量少应该如何进行改善呢

月经量少需通过系统性干预改善，核心包括生活方式调整、基础疾病管理、针对性医疗干预及特殊人群适配措施。

1.生活方式系统性调整

规律作息：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，维持下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）正常节律，减少激素分泌紊乱风险。青少年需避免因学业压力长期熬夜，育龄女性应减少夜间工作频率。

适度运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），促进血液循环与胰岛素敏感性，对多囊卵巢综合征患者尤为重要。过度运动（如每周＞5小时高强度训练）可能致月经过少，需控制运动时长。

均衡饮食：增加富含铁（动物肝脏、红肉）、维生素B族（全谷物、坚果）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的食物摄入，改善造血功能与激素代谢。每日铁摄入量需达18mg（中国营养学会推荐），同时补充维生素C促进铁吸收。

心理调节：压力升高皮质醇会抑制HPO轴，建议通过正念冥想、心理咨询等方式调节，育龄女性若伴随焦虑抑郁倾向，需优先干预情绪问题。

2.基础疾病规范化管理

甲状腺功能异常干预：定期检测促甲状腺激素（TSH）及游离T3、T4，甲减患者需在医生指导下补充左甲状腺素钠片，维持TSH＜2.5mIU/L（备孕及孕期需更严格）。

多囊卵巢综合征管理：控制体重指数（BMI）在18.5~23.9范围，必要时使用二甲双胍改善胰岛素抵抗，需监测血糖变化，避免低血糖风险。

高泌乳素血症处理：排查垂体微腺瘤，必要时使用溴隐亭类药物，治疗期间定期复查血清泌乳素水平。

3.针对性医疗干预

宫腔问题排查：月经第5-7天超声检查子宫内膜厚度，＜6mm提示内膜薄，需通过宫腔镜检查排除粘连，轻中度粘连可术后使用雌激素促进修复。

激素替代治疗：明确雌激素缺乏者（如卵巢早衰需FSH＞40IU/L），需在医生评估血栓风险后使用雌激素类药物，避免自行服用含雌激素保健品。

4.特殊人群注意事项

青少年群体：12-18岁若BMI＜17.5或＞24.9，需调整饮食结构，避免过度节食或肥胖，运动强度控制在每周3-5次、每次30分钟内。

育龄女性：伴随不孕或月经周期＞45天者，需排查卵巢储备功能下降（AMH＜1.1ng/ml），建议在月经第2-4天查性激素六项。

围绝经期女性：45-55岁月经过少伴随潮热盗汗者，定期监测促卵泡生成素（FSH）＞25IU/L，需评估激素替代治疗适应症。