腰间盘突出怎么办

腰间盘突出可通过科学干预缓解症状，核心处理包括明确诊断、非药物干预、合理药物管理、必要手术及长期康复预防。

1.明确诊断与评估：通过腰椎MRI或CT明确突出节段、类型（膨出/突出/脱出）及神经受压程度，结合症状（腰痛、下肢放射痛、麻木等），排除腰椎骨折、肿瘤等鉴别诊断。急性期需卧床休息不超过1周，避免盲目按摩或剧烈活动。

2.非药物干预：

1.物理治疗：急性期冷敷（每次15~20分钟，每日3次）缓解炎症；恢复期热敷（40~45℃毛巾）促进血液循环；专业机构指导下进行腰椎牵引（需排除椎管狭窄禁忌）、超声波理疗（波长0.8~3MHz）改善局部代谢。

2.生活方式调整：避免久坐（每30~45分钟起身活动）、弯腰负重（搬重物时屈膝屈髋）；选择中等硬度床垫（仰卧时腰椎自然前凸），肥胖者BMI控制在18.5~23.9；避免穿高跟鞋（鞋跟高度＜3cm）。

3.运动康复：恢复期进行核心肌群训练（如五点支撑、平板支撑，每次维持30秒，每日3组）；避免仰卧起坐、剧烈跑跳等增加腰椎压力动作；游泳（自由泳/仰泳）可增强腰背肌力量，每周3~5次，每次30分钟。

3.药物治疗：非甾体抗炎药（如塞来昔布）短期缓解疼痛与炎症；肌肉松弛剂（如乙哌立松）改善肌紧张；神经营养剂（如甲钴胺）辅助神经修复，均需遵医嘱使用，避免长期服用。

4.手术治疗：适用于保守治疗3个月无效、下肢肌力下降（如足下垂）、大小便功能障碍（尿潴留/失禁）；常见术式包括椎间孔镜下髓核摘除术（微创，术后2~3天可下地）、椎间盘髓核切吸术，术后需佩戴腰围保护2~4周，避免弯腰动作。

5.特殊人群注意事项：

1.儿童：罕见，多与外伤相关，优先保守治疗（制动+理疗），禁用成人药物；若为先天性腰椎畸形合并突出，需多学科协作制定治疗方案。

2.老年人：合并高血压、糖尿病者需控制基础病（血压＜140/90mmHg，空腹血糖＜7.0mmol/L）；手术前需评估心肺功能，优先选择微创术式降低风险。

3.孕妇：孕期激素变化易致腰椎负荷增加，避免X线检查，物理治疗以温和手法为主（如低频电刺激）；药物需产科与骨科联合评估，禁用活血化瘀类药物。