手掌肌肉酸疼、怎么回事

手掌肌肉酸疼多由过度劳损、神经压迫、炎症或循环异常等因素引起，常见于长期重复性手部活动、腕部神经受压或代谢性疾病患者，需结合具体诱因判断。

一、过度使用与劳损因素

长期重复性动作：如长时间使用鼠标键盘、装配工作等，肌肉持续收缩导致乳酸堆积，肌纤维微小损伤，引发酸痛。研究表明，每日累计3小时以上重复性手部活动，肌肉酸痛发生率较正常人群高40%（《职业医学杂志》2023年研究）。突然高强度运动：如打篮球、打羽毛球等，未充分热身导致肌肉拉伤，或运动后未及时放松，乳酸代谢延迟，加重酸疼。

二、神经压迫或损伤因素

腕管综合征：正中神经在腕管内受压，常见于长期用鼠标键盘的人群，女性因腕部结构相对纤细风险更高，表现为手掌桡侧肌肉酸胀伴麻木，夜间或清晨症状加重。颈椎病：颈椎间盘突出压迫神经根，疼痛可放射至手掌，常伴随颈部僵硬，低头族或长期伏案工作者风险增加，尤其年龄＞40岁人群。糖尿病周围神经病变：高血糖长期损伤末梢神经，出现对称性手部麻木、刺痛，肌肉酸痛，病程＞10年的糖尿病患者发生率达65%（《糖尿病护理》2022年研究）。

三、炎症性疾病因素

腱鞘炎：肌腱与腱鞘反复摩擦引发无菌性炎症，拇指或手腕部位多见，活动时疼痛加重，局部可能有轻微肿胀，长期家务劳动或乐器演奏者高发。类风湿关节炎：自身免疫攻击关节滑膜，除关节肿胀变形外，周围肌肉因炎症浸润出现酸痛，晨僵时间通常＞1小时，需与其他关节炎鉴别。

四、特殊人群与疾病关联

孕妇：孕期激素变化使韧带松弛，腕部压力增加，水肿可能诱发腕管综合征，症状多在孕晚期出现，产后可自行缓解。老年人：肌肉量减少伴随代谢减慢，肌肉对乳酸耐受性下降，轻微运动后易出现劳损，同时伴随骨关节炎时，关节周围肌肉代偿性酸痛。

五、非药物干预与就医指征

日常护理：过度劳损者需减少重复性动作，每30分钟活动手腕，拉伸手掌肌肉；神经压迫者可佩戴护腕维持腕部中立位，避免夜间压迫。就医建议：若酸痛持续＞7天、伴随手指无力、麻木范围扩大或关节肿胀，需排查神经损伤或炎症性疾病，老年人需警惕甲状腺功能异常或糖尿病并发症。