感冒鼻子不透气，流少量清鼻涕，怎么办

感冒初期的鼻塞、流少量清鼻涕多为病毒感染引发的上呼吸道黏膜炎症反应，以非药物干预缓解症状为主，必要时可使用对症药物，特殊人群需谨慎选择。

一、非药物干预措施

1.鼻腔冲洗：使用生理盐水或海盐水鼻腔冲洗液，每日1~2次，每次每侧鼻腔2~3滴，软化鼻痂后用球形吸鼻器清理（婴幼儿适用）。生理盐水冲洗可清除鼻腔分泌物，降低鼻黏膜充血，缓解鼻塞。

2.环境调节：保持室内湿度40%~60%，使用加湿器或湿毛巾；外出佩戴口罩，减少冷空气或过敏原刺激。

3.体位调整：睡眠时用3~5cm高度枕头抬高头部，减轻鼻腔分泌物淤积，缓解夜间鼻塞。

二、药物使用建议

1.减充血剂：如伪麻黄碱类药物，可缓解鼻塞，但高血压、心脏病、甲亢患者及孕妇禁用；2岁以下儿童不建议使用。

2.抗组胺药：如氯雷他定、西替利嗪，适用于流涕明显者，可短期使用减轻鼻黏膜分泌。

三、特殊人群注意事项

1.婴幼儿（0~3岁）：避免成人药物，鼻塞时用生理盐水滴鼻+球形吸鼻器清理，每次不超过2滴/侧，每日≤3次；发热≥38.5℃需就医。

2.孕妇及哺乳期女性：优先非药物干预，严重时咨询产科医生，避免药物影响胎儿/婴儿。

3.老年人：合并高血压、糖尿病等基础疾病者禁用伪麻黄碱，可用生理盐水冲洗，监测血压。

四、需就医情况

1.鼻塞持续超10天无改善，或鼻涕变浓黄/绿色且高热≥38.5℃持续3天以上。

2.出现呼吸急促、胸痛、耳痛、面部疼痛，提示可能合并中耳炎、鼻窦炎等并发症。

五、生活方式调整

1.每日饮水1500~2000ml（温水、淡蜂蜜水），避免酒精、咖啡因；饮食清淡，补充维生素C（如橙子、猕猴桃）和蛋白质（鸡蛋、牛奶），增强免疫力。