三类人不易得新冠

经常运动锻炼的人群因每周3-5次、每次30分钟以上中等强度运动可增强机体免疫力、降低感染新冠后重症风险；作息规律且睡眠充足的人群因每天保证7-8小时高质量睡眠利于免疫调节、使身体更具抵抗力、降低感染发病几率；饮食习惯健康的人群因摄入均衡营养、充足蛋白质等利于维持免疫系统功能、提高抗病毒能力，此类人群感染新冠概率低且症状可能较轻

一、经常运动锻炼的人群

运动可增强机体免疫力，多项科学研究显示，定期参与中等强度有氧运动者，体内免疫细胞活性与数量会提升。长期坚持运动者新陈代谢状态佳，能更好抵御病毒。以每周3-5次、每次30分钟以上中等强度运动（如快走、慢跑）为例，这类人群感染新冠后出现重症风险低于缺乏运动者。因运动能改善心肺功能、促进血液循环，提升整体抗病能力。

二、作息规律且睡眠充足的人群

充足睡眠对免疫系统正常运作不可或缺。睡眠时身体进行免疫调节等生理活动，睡眠不足会影响T淋巴细胞等免疫细胞功能，而作息规律、睡眠充足者免疫系统状态良好。成年人每天需保证7-8小时高质量睡眠，良好睡眠助身体修复受损细胞、合成免疫因子，使身体面对新冠病毒时更具抵抗力，降低感染发病几率。

三、饮食习惯健康的人群

饮食健康包含摄入均衡营养。富含维生素、矿物质与抗氧化剂的食物利于维持免疫系统功能，蔬菜、水果中的维生素C等抗氧化物质可增强白细胞活性、提高免疫力，每天摄入500克以上蔬菜、200-350克水果者抗氧化水平较高，对病毒防御能力更强。充足蛋白质摄入也重要，蛋白质是免疫系统重要组成部分，保障免疫细胞正常合成与功能发挥，此类人群感染新冠概率低且感染后症状可能较轻。