现在经期推迟了一星期，怀孕初期需要注意什么，怎么办

经期推迟一周可能提示怀孕，建议尽快通过早孕试纸检测晨尿或前往医院进行血HCG检测确认妊娠状态。确认怀孕后，需从生活方式调整、营养补充、避免有害物质、定期产检、情绪管理及异常情况应对等方面做好孕期护理，具体措施如下。

一、确认怀孕状态及检查方式

1.早孕检测方法：使用早孕试纸检测晨尿，若出现两条红杠提示阳性（建议选择灵敏度高的产品，检测前避免大量饮水稀释尿液）；血HCG检测（同房后10天左右可检测）准确性更高，可明确定量数值，尤其对血β-HCG＜25mIU/ml者需复查确认胚胎发育趋势。

二、生活方式调整

1.避免劳累与剧烈运动：减少弯腰、提重物（＞5kg）等动作，避免剧烈运动（如跑步、跳跃），尤其对于有既往流产史者，建议孕早期以散步（每日30分钟，步速＜5km/h）为主；

2.规律作息与睡眠：保证每晚7~8小时睡眠，避免熬夜（23点后入睡），夜间频繁起夜者可提前1小时饮水并在睡前排空膀胱，提升睡眠质量。

三、营养管理重点

1.补充关键营养素：每日摄入400μg叶酸（孕前3个月至孕早期持续补充），降低胎儿神经管畸形风险；增加优质蛋白质（瘦肉、鱼类、鸡蛋每日总量150~200g）及含铁食物（动物肝脏每周1~2次，每次50g），预防孕期缺铁性贫血；

2.饮食禁忌：避免生食（如刺身、溏心蛋）、未煮熟的肉类及高糖食物（每日添加糖＜25g），减少肠胃不适及血糖波动。

四、避免接触有害物质

1.环境安全：远离二手烟（家中禁止吸烟）、酒精（孕期任何阶段均无安全阈值）、甲醛（新装修房屋需通风6个月以上），孕期避免长时间使用电热毯（温度＞32℃）；

2.用药安全：需遵医嘱用药，禁止自行服用广谱抗生素（如左氧氟沙星）、激素类药物（如黄体酮需确认孕酮水平后使用）及含伪麻黄碱的感冒药。

五、定期产检安排

1.首次产检：孕6~8周完成B超检查（经阴道B超准确性更高），确认宫内妊娠（排除宫外孕）及胚胎数量，同时建立孕期保健手册；

2.后续检查：孕11~13周+6天进行NT检查（胎儿颈后透明层厚度），孕15~20周+6天进行唐氏筛查，高龄孕妇（≥35岁）建议直接行无创DNA检测（孕12周后）或羊水穿刺（孕16~22周）。

六、情绪与心理调节

1.压力管理：每日进行5~10分钟深呼吸训练（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），家属需避免过度关注“症状”，减少孕妇焦虑；

2.孕期社交：参与孕妇学校（孕12周后）学习孕期知识，避免独处，缓解孕早期孤独感。

七、异常情况应对

1.阴道出血或腹痛：少量褐色分泌物伴轻微下腹痛（类似痛经）为着床期正常现象，卧床休息观察即可；若出血量＞月经量或伴随剧烈腹痛，需立即就医；

2.严重孕吐：孕早期呕吐频繁（每日≥3次）导致无法进食时，需就医通过静脉补液补充电解质，避免脱水（每日尿量维持≥1000ml）。