如何去除皮肤上的皱纹

日常护肤需选温和洁面产品适配肤质清洁保湿并严格防晒用SPF≥30防晒霜及搭配物理防晒措施，医美有注射类肉毒素阻断神经肌肉接头减动态皱纹、填充剂填充凹陷皱纹，光电类激光刺激胶原蛋白再生、射频刺激胶原蛋白收缩新生，生活方式要健康饮食摄入含维C、E及胶原蛋白食物、保证充足睡眠时长、减少频繁夸张面部表情。

一、日常护肤维护

1.清洁保湿：选择温和的洁面产品清洁皮肤，避免过度清洁破坏皮肤屏障，清洁后及时使用保湿护肤品维持皮肤水分，有助于保持皮肤弹性以减少皱纹。不同肤质需选择适配产品，干性皮肤可选用滋润度高的面霜，油性皮肤宜选轻薄保湿凝露等。

2.严格防晒：紫外线是引发皮肤皱纹的关键因素，每日需使用SPF≥30的防晒霜，同时搭配遮阳伞、太阳镜、遮阳帽等物理防晒措施。各年龄段人群均应重视防晒，长期户外工作或频繁户外活动者更需强化防晒。

二、医美干预措施

1.注射类

肉毒素注射：通过阻断神经肌肉接头处乙酰胆碱释放使肌肉松弛，减少动态皱纹（如眉间纹、鱼尾纹等），效果通常维持3-6个月。适用于有动态皱纹且皮肤弹性尚可者，孕妇、哺乳期女性等特殊人群禁用。

填充剂注射：常用透明质酸填充剂等，可填充凹陷皱纹、增加皮肤容积以改善静态皱纹，不同填充剂维持时间6-12个月不等。注射存在过敏等风险，需由正规医疗机构专业医生操作。

2.光电类

激光治疗：如二氧化碳激光等，可刺激皮肤胶原蛋白再生以改善皮肤质地与皱纹，需多次治疗，治疗后皮肤有短暂红肿反应，治疗后要注重皮肤护理、避免暴晒，光敏体质者谨慎选择。

射频治疗：利用射频能量作用于皮肤真皮层，刺激胶原蛋白收缩与新生以紧致皮肤、减少皱纹，治疗相对舒适，可多次治疗维持效果。皮肤有感染病灶或装有心脏起搏器等医疗设备者不宜进行射频治疗。

三、生活方式调整

1.健康饮食：多摄入富含维生素C、E及胶原蛋白的食物，如柑橘类水果、坚果、猪蹄等。维生素C、E具抗氧化作用可保护皮肤免受自由基损伤，胶原蛋白能补充皮肤所需成分以维持弹性，不同年龄人群饮食中相关营养物质摄入量可据自身情况调整，老年人可适当增加胶原蛋白食物摄入。

2.充足睡眠：睡眠时皮肤进行自我修复与更新，每日需保证7-9小时充足睡眠，睡眠不足会影响皮肤新陈代谢、加重皱纹。不同年龄段人群对睡眠时间需求有别，青少年一般需8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时左右。

3.减少面部夸张表情：长期频繁的面部夸张表情会加深动态皱纹，应尽量减少如频繁皱眉、大笑等过度面部动作，演员等常需做夸张表情的职业人群尤需留意。