苹果肌是什么有哪些消除方法

苹果肌是位于颧骨前下方由笑肌等肌肉及皮下脂肪构成、微笑时隆起且位置在眼睛下方2-3厘米涵盖颧骨至口角外侧区域影响面部youthful感的结构，其消除方法有非手术的通过控制饮食增有氧运动减脂塑形、选正规机构注射具脂肪分解代谢作用物质（注意风险）及正确按摩长期坚持，还有手术的面部吸脂术（有创风险需评估护理）和针对面部松弛致苹果肌下垂的面部提升术（创伤大风险高需考量自身状况）。

一、苹果肌的定义

苹果肌是位于颧骨前下方的肌肉组织，主要由笑肌等肌肉及皮下脂肪构成，在微笑或做表情时因脸部肌肉运动而隆起，呈现圆润饱满的外观，其位置大约在眼睛下方2-3厘米处，范围涵盖颧骨至口角外侧区域，是面部增添youthful感的重要结构。

二、苹果肌的消除方法

（一）非手术消除方法

1.减脂塑形

通过控制饮食减少全身及面部脂肪摄入，例如减少高油、高糖食物摄取，增加有氧运动，如每周坚持3-5次慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，利用全身减脂来间接使面部脂肪减少，从而视觉上改善苹果肌相对突出的状况，但需注意避免过度减脂导致面部凹陷影响整体美观，不同体脂率人群减脂节奏和方式需合理调整，肥胖人群可优先从控制饮食入手逐步增加运动。

2.注射溶脂相关操作

可考虑注射具有促进脂肪分解代谢作用的物质，但需选择正规医疗机构及合规产品，因存在过敏、感染等风险，尤其皮肤敏感人群或有基础疾病者（如糖尿病、凝血功能异常等）需谨慎评估，该方法效果个体差异较大，且后续可能出现并发症需密切关注。

3.面部按摩

采用正确按摩手法，如从颧骨下方开始，用指腹轻轻向上提拉按摩，每次10-15分钟，每天1-2次，长期坚持可辅助改善面部肌肉状态及脂肪分布，但按摩效果较缓慢，敏感肌肤人群应避免过度刺激，不同肤质人群按摩力度需适当调整。

（二）手术消除方法

1.面部吸脂术

通过外科手术抽取面部多余脂肪，包括苹果肌周围脂肪，但属于有创操作，存在出血、感染、面部凹凸不平风险，术前需进行全面身体评估，如患有凝血功能障碍、严重心脑血管疾病者不适合该手术，术后需严格遵医嘱护理，恢复周期一般1-2周，年龄较小人群因身体发育未完全不建议过早实施，需充分权衡手术风险与收益。

2.面部提升术

针对因面部松弛导致苹果肌下垂显得突出的情况，可通过面部提升手术改善，但手术创伤相对较大，恢复周期长，存在面神经损伤等风险，不同年龄阶段人群手术适应情况不同，年龄较大且皮肤松弛明显者可能适用，但需充分考量自身健康状况及手术相关风险后谨慎决策。