剖腹产月子注意事项和饮食禁忌

剖腹产月子期间需重点关注伤口护理、身体机能恢复、心理调节、饮食管理及日常活动，具体注意事项及饮食禁忌如下。

一、伤口护理

1.保持清洁干燥：每日用碘伏消毒伤口周围皮肤，避免沾水，敷料渗湿或污染时及时更换，观察伤口是否出现红肿、渗液、裂开等异常，若有需及时就医。

2.避免牵拉刺激：术后1个月内避免弯腰、提重物（＞5kg）、侧身幅度过大等动作，防止伤口张力增加影响愈合，可采用侧卧位时在腰部垫软枕减轻牵拉。

二、身体机能恢复

1.恶露观察与管理：记录恶露量、颜色及气味，正常恶露会从血性（产后1~4天）逐渐转为浆液性（5~14天）、白色（15~42天），若出现量突然增多、异味或持续超过42天需就医排查感染或子宫复旧不良。

2.腹压控制：避免便秘（产后3天内首次排便可遵医嘱使用乳果糖等缓泻剂）、咳嗽时按压伤口，可通过每日摄入20~30g膳食纤维（如燕麦、芹菜）及1500~2000ml水分预防便秘，促进肠道蠕动。

三、心理调节与作息

1.情绪管理：产后激素波动易引发情绪低落或焦虑，家属应提供情感支持，每日保证1小时家属陪伴交流，必要时通过产后康复课程或心理咨询缓解压力。

2.规律休息：产后42天内保证每日8~10小时睡眠，夜间分2~3次哺乳休息，避免长时间单侧侧卧压迫伤口，可采用左右侧卧交替（左侧卧为主）及仰卧屈膝姿势促进血液循环。

四、饮食禁忌与营养

1.禁忌食物：①辛辣刺激食物（辣椒、花椒等）会扩张血管增加渗血风险，延长伤口愈合时间；②生冷食物（冰饮、刺身等）易致子宫收缩不良，影响恶露排出；③易胀气食物（豆类、洋葱）可能引发腹胀，增加腹压影响伤口愈合；④油炸食品、蛋糕等高糖高脂食物会降低免疫力，增加血栓风险。

2.营养建议：补充优质蛋白（鱼类、瘦肉、鸡蛋每日1.2~1.5g/kg体重）促进伤口愈合，适量补充动物肝脏（每周1~2次）预防缺铁性贫血，哺乳期女性每日增加20g蛋白质摄入，避免过度节食。

五、日常卫生与活动

1.个人卫生：产后1周内采用擦浴，避免盆浴；会阴部每日用温水冲洗2次，勤换卫生巾，恶露量减少后可改为淋浴，保持通风干燥。

2.适度活动：术后2周可在医生指导下进行凯格尔运动（收缩-放松盆底肌），促进盆底肌恢复；满月后可逐步增加散步（每日15~20分钟）、产后瑜伽等低强度活动，避免剧烈运动（如跳跃、仰卧起坐），活动后若出现伤口疼痛需立即停止。