最简单找足三里方法

足三里定位可通过骨度分寸法、坐位屈膝法、仰卧位找法，儿童定位要轻柔按自身情况调整，老年人操作需缓慢轻柔避免加重膝关节不适，特殊病史人群要避开受损部位最好在专业医护人员指导下定位。

一、简便定位法

（一）骨度分寸法

足三里是足阳明胃经的穴位，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻即膝盖前下方凹陷处，犊鼻与外踝尖连线的中点就是足三里的大致位置。对于成年人而言，可通过这个骨度分寸的方法来定位。例如，正常成年人的下肢长度有一定的比例关系，犊鼻到外踝尖的距离是16寸，那么3寸的位置就是足三里所在之处。

（二）简易找法

1.坐位屈膝法：患者坐位，屈膝成90度角，此时用同侧手虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为足三里穴。对于一些能配合的患者，这种方法比较容易操作。比如一位成年女性患者，坐在椅子上，按照这个方法就能较为准确地找到足三里的位置。

2.仰卧位找法：患者仰卧，将腿放平，用自己的手掌根部按在膝盖下，食指上缘所在的水平线与胫骨外缘交点处就是足三里。对于行动不便的老年人，若采取仰卧位，家属可以协助用这种方法来帮助其定位足三里。

二、不同人群的注意事项

（一）儿童

儿童的下肢比例与成年人有所不同，但同样可以大致按照上述骨度分寸法来定位。不过儿童在定位时要更加轻柔，避免因用力不当给儿童造成不适。因为儿童的骨骼、肌肉等组织还在发育中，所以操作时需格外小心，以患儿舒适为原则，比如儿童屈膝时角度可根据其自身情况适当调整，确保定位准确且不会引起患儿哭闹等不适反应。

（二）老年人

老年人可能存在下肢肌肉松弛、关节活动度下降等情况。在定位足三里时，操作要更缓慢、轻柔。可以先缓慢地找到犊鼻穴，然后再按照骨度分寸法确定3寸的位置。由于老年人可能有膝关节退行性病变等问题，所以在触摸和定位时要避免加重其膝关节的不适，若老年人自己操作有困难，家属可在轻柔辅助下进行定位。

（三）特殊病史人群

对于有下肢骨折、关节畸形等病史的人群，在定位足三里时要避开受损部位。比如曾有过胫骨骨折病史的患者，要选择未受损或相对安全的部位来定位足三里，防止因定位操作刺激到受伤的组织，引起疼痛或加重病情。此时最好在专业医护人员的指导下进行准确定位，以保障安全。