泡脚按摩对身体有什么好处和作用

泡脚按摩可促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠质量、增强免疫力、调节脏腑功能，老年人、长期久坐等人群受益，儿童泡脚需注意水温时间，糖尿病患者泡脚要特调水温查皮肤。

泡脚按摩能使脚部血管扩张，加快血液循环。研究表明，泡脚时水温保持在40℃左右，持续15-20分钟，可使足部皮肤温度升高，促进末梢血管扩张，改善全身血液循环。对于老年人，血液循环相对较弱，经常泡脚按摩有助于降低心脑血管疾病的发生风险；对于长期久坐、运动量少的人群，也能有效改善身体末梢的血液循环状况。

缓解疲劳

脚部有众多神经末梢和穴位，通过泡脚按摩可以刺激这些神经和穴位，将刺激信号传递到大脑，缓解身体的疲劳感。例如，经过一天的工作后，泡脚按摩能放松脚部肌肉，使身体从紧张状态中舒缓下来。对于体力劳动者，能减轻肌肉的酸痛和疲劳；对于脑力劳动者，有助于缓解神经的紧绷，让人身心放松。

改善睡眠质量

泡脚按摩可以调节自主神经功能，使副交感神经兴奋，从而改善睡眠。有研究发现，每晚睡前泡脚按摩30分钟左右，可使入睡时间缩短，睡眠深度增加。对于失眠人群，尤其是因压力大、精神紧张导致失眠的人，泡脚按摩是一种非药物的改善睡眠的有效方法。但对于患有严重睡眠障碍且经多种方法无法改善的人群，应及时就医，不能仅依赖泡脚按摩。

增强免疫力

泡脚按摩能促进身体的新陈代谢，增强机体的免疫力。在泡脚过程中，身体的血液循环和代谢加快，免疫细胞的活性也会提高。对于儿童，其免疫系统尚在发育中，适当泡脚按摩有助于增强免疫力，减少生病的几率；对于老年人，免疫力随年龄增长而下降，泡脚按摩可在一定程度上提升免疫力，降低患病风险。但儿童泡脚时要注意水温不宜过高，避免烫伤，且时间不宜过长。

调节脏腑功能

脚部的穴位与人体脏腑相连，通过泡脚按摩相应穴位可以调节脏腑功能。例如，按摩涌泉穴对肾脏有一定的调节作用，经常泡脚按摩涌泉穴有助于改善肾脏功能。对于患有慢性疾病的人群，如患有糖尿病的患者，泡脚按摩可在一定程度上辅助调节身体的代谢等功能，但不能替代正规的疾病治疗。糖尿病患者泡脚时要特别注意水温，因为其足部感觉可能减退，容易烫伤，水温应控制在38℃以下，且要仔细检查脚部皮肤是否有破损等情况。