皮肤晒伤后怎么办

皮肤晒伤后应立即脱离暴晒环境用凉毛巾湿敷，后续可选用含芦荟凝胶、尿囊素等成分的修复类护肤品并补充含维生素C、E的食物，外出要涂SPF≥30防晒霜搭配物理防晒并避开紫外线最强时段，儿童优先物理防晒用温和产品，老年人加强全面防晒严重晒伤及时就医。

一、紧急处理

皮肤晒伤后应立即脱离暴晒环境，迅速用凉毛巾或冷敷贴湿敷晒伤部位，每次湿敷15~20分钟，可反复进行，利用凉水的冷却作用降低皮肤温度，缓解灼热、疼痛等不适，减轻炎症反应。

二、后续修复

1.外用修复产品：可选用含芦荟凝胶、尿囊素等成分的修复类护肤品。芦荟凝胶中的多糖物质及芦荟素等成分具有抗炎、促进表皮细胞修复的作用；尿囊素能加速角质层水合，促进伤口愈合。

2.补充水分与营养：晒伤后皮肤水分流失明显，需多饮水以补充机体水分，同时增加富含维生素C（如柑橘类、草莓等）、维生素E（如坚果、橄榄油等）的食物摄入，维生素C可抗氧化，维生素E有助于维护皮肤细胞膜的稳定性，促进皮肤修复。

三、预防措施

（一）防晒用品选择

外出时应涂抹SPF≥30的防晒霜，确保覆盖面部、颈部、手臂等所有暴露皮肤，且需在出门前15~30分钟涂抹以充分发挥防晒效果；同时搭配物理防晒方式，如佩戴宽边遮阳帽、使用遮阳伞、佩戴太阳镜等，减少紫外线直接接触皮肤。

（二）时间安排

尽量避开紫外线最强时段（通常为10：00~16：00）外出，若必须在该时段外出，可选择树荫、建筑物阴影等遮阳处活动，降低晒伤风险。

四、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童皮肤屏障功能尚未发育完善，更易晒伤且修复能力相对较弱。应优先采用物理防晒，如穿着透气的防晒衣、佩戴宽边遮阳帽，避免使用刺激性强的防晒产品，若使用防晒霜，需选择儿童专用、温和无刺激的产品，防止引起皮肤过敏等不良反应。

（二）老年人

老年人皮肤屏障功能减退，晒伤后修复能力较差，外出时需加强全面防晒，选择轻薄透气的防晒衣物，避免长时间暴露于阳光下。若出现严重晒伤反应（如剧烈疼痛、大面积水疱、发热等），应及时就医，切勿自行盲目处理，以免延误病情。