贫血可以吃什么水果

不同水果富含不同对造血有益的营养成分，红枣等富含铁元素，橙子等富含维生素C可助铁吸收，草莓等含叶酸助红细胞生成，食用时需注意各类人群的适量及特殊情况。

葡萄：葡萄中含有丰富的铁元素，同时还含有维生素B12等有助于造血的营养成分。每100克葡萄含铁量约0.04-0.05毫克左右，虽然单个葡萄含铁量不是特别高，但葡萄食用方便，日常可以作为一种不错的水果选择。对于贫血的老年人来说，食用葡萄要注意口腔咀嚼和吞咽功能，如果存在牙齿咀嚼困难或吞咽障碍，可将葡萄榨汁饮用，但要注意控制饮用量，避免一次性摄入过多导致胃肠道不适。

富含维生素C的水果

橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克左右。维生素C能够促进机体对铁的吸收利用，对于缺铁性贫血患者非常有益。健康人群日常食用橙子可以通过补充维生素C间接帮助身体更好地利用食物中的铁元素来维持正常造血功能。孕妇贫血时可以适当多吃橙子，因为孕妇对营养的需求增加，橙子中的维生素C有助于铁的吸收，而且橙子口感酸甜，比较受孕妇欢迎，但要注意不要在空腹时大量食用橙子，以免刺激胃肠道。

猕猴桃：猕猴桃是维生素C的良好来源，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克左右。维生素C除了促进铁吸收外，还参与人体多种生理功能，对于贫血患者来说，食用猕猴桃可以从多方面辅助身体的造血过程。儿童食用猕猴桃时，由于其可能存在噎呛风险，建议将猕猴桃切成小块或者制成猕猴桃泥给儿童食用，并且要根据儿童的年龄和咀嚼能力适当调整。

富含叶酸的水果

草莓：草莓含有一定量的叶酸，每100克草莓中叶酸含量约50微克左右。叶酸对于红细胞的生成非常重要，缺乏叶酸可能会导致巨幼细胞性贫血。一般人群经常食用草莓可以补充叶酸，维持正常的造血功能。对于备孕女性和孕妇来说，充足的叶酸摄入尤为重要，草莓是比较适合的水果之一，备孕女性和孕妇食用草莓时要注意清洗干净，避免农药残留，而且要适量食用，因为草莓性凉，过量食用可能会引起胃肠道不适。