我脾胃气虚，有时头晕

脾胃气虚导致头晕的核心机制是脾胃运化功能减弱，气血生化不足，脑部供血供氧不足。研究表明，脾胃虚弱者常伴随营养吸收障碍，血红蛋白及血清铁蛋白水平降低，与头晕发生率呈正相关。

一、脾胃气虚致头晕的科学机制

1.气血生成不足：脾胃为气血生化之源，中医“脾主运化”理论在现代研究中体现为，脾胃虚弱时肠道吸收功能下降，蛋白质、铁等营养素吸收减少，导致血红蛋白合成不足，脑部血氧供应不足引发头晕，临床观察显示，慢性脾胃功能障碍患者头晕发生率达68%~75%。

2.脾胃虚弱的诱因：长期饮食不规律、高油高盐饮食、过度节食等不良生活方式，或慢性胃病（如慢性胃炎）、慢性腹泻等病史，均可加重脾胃负担，诱发症状。

二、典型症状特征

1.脾胃气虚表现：食欲减退、腹胀便溏、神疲乏力、面色萎黄、舌淡苔白，部分患者伴体重下降。

2.头晕特点：多为持续性或体位性（起身时明显），活动后加重，休息后缓解，与气血不足致脑灌注降低相关。

三、非药物干预措施

1.饮食调整：每日早餐以小米粥/山药粥为主（富含碳水化合物与消化酶），午餐增加瘦肉/豆腐（补充优质蛋白），晚餐避免油腻；每日饮水1500~2000ml（温水最佳，避免空腹饮用茶水）。

2.运动建议：每日进行15~30分钟温和运动，如散步（饭后半小时）、八段锦“调理脾胃须单举”动作（早晚各5次），促进脾胃气血循环。

四、特殊人群护理

1.儿童：3岁以上可适量食用山楂麦芽水（15g山楂+10g炒麦芽煮水），减少零食摄入，保证三餐规律，避免生冷饮食。

2.老年人：晨起后喝温蜂蜜水（500ml水+15g蜂蜜），避免突然转头，头晕时坐下休息，监测血压波动情况。

3.孕产妇：孕期每3小时加餐（如红枣粥、蒸山药），减少辛辣刺激，产后避免过度劳累，适当按摩腹部促进消化。

五、药物干预说明

若症状持续超2周，可在中医师指导下短期服用香砂六君子丸或参苓白术散，感冒期间、湿热体质者慎用，脾胃虚寒者避免空腹服药。