贫血怎么补

改善贫血可从饮食调整入手，通过摄入富含铁的食物如红肉、动物肝脏、豆类、蔬菜等，搭配富含维生素C的食物如柑橘类水果、猕猴桃、青椒等促进铁吸收；不同人群有特殊注意事项，婴幼儿要注意铁的充足摄入，孕妇需多吃含铁及营养丰富食物，老年人要注意易消化营养且治基础病；巨幼细胞贫血可通过摄入富含维生素B12的动物肝脏、肉类、蛋类和富含叶酸的绿叶蔬菜补充，严重时遵医嘱药物补充。

富含维生素C的食物：维生素C可以促进铁的吸收，柑橘类水果如橙子，每100克含维生素C约33毫克；猕猴桃每100克维生素C含量高达62毫克；青椒每100克维生素C含量约144毫克等，在食用含铁食物的同时搭配富含维生素C的食物能提高铁的利用率。

针对不同人群的特殊注意事项

婴幼儿：6个月-2岁的婴幼儿易发生缺铁性贫血，因为此阶段生长发育迅速，对铁的需求量大。如果是母乳喂养，母亲应多摄入含铁丰富的食物；人工喂养的婴儿应选择强化铁的配方奶粉。添加辅食时可逐渐引入高铁米粉、红肉泥等食物。

孕妇：孕妇对铁的需求量增加，容易出现贫血。应多吃含铁高且易吸收的食物，如瘦肉、动物血等。同时要保证营养均衡，摄入足够的蛋白质等营养物质以满足自身和胎儿的需求。

老年人：老年人贫血可能与多种因素有关，如胃肠功能减退影响铁等营养物质的吸收，或患有慢性疾病等。饮食上要注意易消化且富含营养，可适当增加瘦肉、鱼类等优质蛋白食物的摄入，同时积极治疗可能导致贫血的基础疾病。

其他可能的补充方式

维生素B12和叶酸的补充：巨幼细胞贫血通常是由于缺乏维生素B12和叶酸引起的。富含维生素B12的食物有动物肝脏、肉类、蛋类等，每100克猪肝中维生素B12含量约为260.5微克；富含叶酸的食物有绿叶蔬菜如菠菜、生菜等，每100克菠菜含叶酸约194微克。如果是严重缺乏维生素B12或叶酸导致的贫血，可能需要在医生指导下进行药物补充，但首先应通过饮食尽量补充。