产后耻骨分离自测

产后耻骨分离自测需重点关注典型症状、风险因素及科学评估方法，通过症状观察与身体检查初步判断是否存在病理状态。常见自测核心包括以下5个维度：

1.典型症状自查：疼痛集中于耻骨联合处（下腹正下方、阴毛上方），可放射至大腿内侧（内收肌区域）或腰骶部，性质为持续性钝痛或活动时加重的刺痛，平卧屈膝、坐位时疼痛减轻，站立、行走、上下楼梯、咳嗽或提重物时疼痛加剧。部分产妇在按压耻骨联合处或做“4字动作”（仰卧屈膝，同侧脚踝放对侧大腿上）时疼痛明显触发。

2.风险因素识别：孕期松弛素水平升高（孕28周后达峰值）导致耻骨韧带松弛；胎儿体重≥4kg、多胎妊娠、羊水过多增加骨盆压力；既往骨盆骨折或手术史；产后过早剧烈运动（如快速起身、提重物）或负重；高龄产妇（≥35岁）、初产妇盆底肌力量薄弱。上述高危因素存在时，需提高自测频率。

3.科学评估方法：4字试验（仰卧屈膝，同侧脚踝放对侧大腿上，双手按压对侧髂前上棘，若耻骨处疼痛为阳性）；单腿站立试验（单腿站立30秒，若骨盆向对侧倾斜或对侧下肢代偿弯曲，提示单侧受力异常）；步态观察（正常步态对称，若行走时骨盆倾斜、跛行或身体向单侧倾斜，需警惕分离）。以上方法可由产妇自行或他人协助完成。

4.自测注意事项：自测阳性仅提示可能存在分离，确诊需结合超声（产后3天内敏感）、MRI检查（确认耻骨联合间隙＞10mm为病理状态）及医生体格检查（骨盆挤压分离试验）。避免因自我判断延误治疗，若疼痛持续＞2周或伴随下肢麻木、活动受限，应尽快就医。

5.特殊人群提示：高龄产妇（≥35岁）需每2周自查1次，重点关注体重变化与疼痛评分（0~10分），评分＞5分时增加休息；多胎/巨大儿产妇产后1周内每日记录疼痛强度，避免过早抱持重物；有盆底手术史者需在自测基础上避免深蹲、过度弯腰，优先选择非药物干预（如骨盆带辅助固定）缓解不适。