预产期到了怎么才能快点生

为促进分娩，可从四方面着手。适当运动方面，孕妇依自身情况选散步、孕妇瑜伽等运动，不同状况者运动强度有别；饮食调节上，适当摄入富含膳食纤维蔬菜及温和水果（特殊病史孕妇需谨慎）；放松心情能缓解紧张，不同性格孕妇有适配调节方式；要按时产检，医生评估后依情况促分娩，有特殊病史者需谨慎选择催生方式。

一、适当运动

意义及方式：适当运动有助于促进胎儿下降，利于分娩发动。孕妇可根据自身情况选择合适的运动，如散步，每天可进行数次，每次15-30分钟左右，速度适中，以身体不感到疲劳为宜；还可在家人陪伴下做孕妇瑜伽，不过要在专业人士指导下进行，确保动作安全正确。不同年龄、身体状况的孕妇运动强度需调整，年轻、身体素质较好的孕妇运动强度可相对稍大些，而年龄偏大或有基础病史的孕妇则要适度降低运动强度，避免过度劳累引发意外。

二、饮食调节

相关食物：可以适当摄入一些有助于催生的食物，比如富含膳食纤维的蔬菜，像芹菜、菠菜等，能促进肠道蠕动，防止便秘，而便秘可能会影响分娩进程；还有一些温和的水果，如山楂（但要注意适量，过量可能刺激子宫引起不适）等，不过对于有妊娠糖尿病等病史的孕妇，要谨慎选择水果种类及控制摄入量。

三、放松心情

心理影响及调节方法：精神过度紧张会影响分娩，孕妇要尽量放松心情。可以通过听舒缓的音乐、与家人朋友聊天等方式来缓解紧张情绪。不同性格的孕妇调节方式略有不同，性格内向的孕妇可能更适合通过自己喜欢的冥想等方式放松，而性格外向的孕妇则可以多与他人交流沟通来释放压力。

四、医学检查与评估

产前检查：孕妇要按时进行产前检查，医生会评估胎儿的大小、胎位、宫颈成熟度等情况。如果胎儿情况良好，宫颈成熟度合适，医生可能会采取一些方法促进分娩，比如人工破膜等，但这需要严格掌握适应证，对于有妊娠并发症、胎儿窘迫等病史的孕妇，医生会根据具体情况谨慎选择催生方式。