哪种食物富含碘

海产品类中海带、紫菜等含不同量碘可适当食用，陆地食物类碘盐及部分蔬菜可补充碘，孕妇需保证充足含碘食物摄入但避免过量，甲状腺疾病患者甲亢需限碘、甲减需保证足够碘摄入且遵医嘱调整。

一、海产品类

1.海带：干海带是碘的优质来源，每100克干海带中碘含量可高达36240微克，其富含的碘能有效满足人体日常需求，在烹饪时可适当食用以补充碘，但需注意控制摄入量，避免碘过量。

2.紫菜：每100克紫菜中碘含量约为4323微克，可通过凉拌、煮汤等方式食用，为人体提供碘元素，不过食用时也应把握合适的量。

3.海鱼：例如带鱼，每100克中碘含量大概是80微克左右，常吃海鱼能辅助补充碘，不同种类海鱼碘含量略有差异，可多样化选择。

4.贝类：像扇贝，每100克含碘量约为116微克，贝类食物也是碘的较好来源之一，可根据个人喜好适量食用。

二、陆地食物类

1.碘盐：是通过在食盐中添加碘酸钾等含碘化合物制成，能为人体补充碘，但需注意按照推荐量使用，过量摄入碘盐可能对健康产生不利影响，尤其是甲状腺疾病患者需遵医嘱选择合适的碘盐。

2.部分蔬菜：菠菜每100克含碘约1.2微克，芹菜每100克含碘约1.8微克等，蔬菜中碘含量相对海产品较低，但也是日常饮食中碘的补充途径之一，可通过合理搭配蔬菜来辅助补充碘。

三、特殊人群注意事项

1.孕妇：孕妇对碘的需求增加，需保证充足的富含碘食物摄入，以满足自身及胎儿甲状腺发育等需求，应确保每天从富含碘的食物中获取足够碘，但要注意避免碘过量，可在医生指导下合理调整碘的摄取量。

2.甲状腺疾病患者：若为甲亢患者，需限制碘摄入，避免食用高碘食物如海带、紫菜等；若为甲减患者，则需要保证足够碘摄入来维持甲状腺功能，应根据具体病情遵医嘱调整碘的摄取量，确保碘的摄入既满足身体需求又不加重病情。