孕妇怎么降血压

孕妇高血压需通过综合管理控制血压，优先非药物干预，必要时药物治疗。

一、生活方式调整。1.体重管理：孕期体重增长控制在11.5kg以内，避免超重肥胖，每周监测体重增长不超过0.5kg；2.睡眠姿势：以左侧卧位为主，每日保持15-20小时睡眠，避免仰卧位，减轻子宫对腹主动脉压迫，改善胎盘血流；3.情绪调节：通过冥想、听舒缓音乐等方式缓解焦虑，避免长期精神紧张，临床研究证实焦虑情绪可使收缩压升高5-10mmHg。

二、饮食干预。1.低钠饮食：每日食盐摄入≤5g，避免腌制食品、加工肉、高钠调味品（如酱油），减少钠水潴留；2.高钾摄入：增加香蕉、芹菜、菠菜等食物，钾离子可促进钠排出，研究显示每日钾摄入≥4.7g可降低高血压风险；3.营养均衡：每日摄入1.2-1.6g/kg优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶），适量补充膳食纤维（如燕麦、苹果），控制总热量避免体重增长过快。

三、适度运动。1.有氧运动：选择散步、孕妇瑜伽等，每次20-30分钟，每周3-5次，运动时心率控制在不超过120次/分钟；2.避免剧烈运动及腹压增加动作，如弯腰提重物、仰卧起坐，以防血压骤升；3.运动前需测量血压，收缩压≥160mmHg时暂停运动。

四、药物干预。妊娠期高血压常用药物包括拉贝洛尔、硝苯地平、甲基多巴等，需在医生评估血压水平、胎儿状况后遵医嘱使用，不可自行增减剂量，用药期间监测血压波动。

五、高危人群监测。1.高龄孕妇（≥35岁）、既往妊娠高血压史者，建议孕前3个月开始监测血压，孕期每周测量2-3次；2.出现血压持续≥140/90mmHg、下肢水肿、头痛、视物模糊等症状，需立即就医；3.重度子痫前期孕妇需住院监测，通过硫酸镁预防子痫发作，必要时终止妊娠。