怀孕了缺铁性贫血怎么办

孕妇缺铁性贫血主要因孕期铁需求增加（孕中晚期日均需铁量约6-8mg，较非孕期增加3-5倍）且储备铁有限导致，需通过饮食优化、铁剂补充、生活方式调整及定期监测综合干预。

一、饮食调整

1.增加血红素铁摄入：每日摄入红肉（猪牛羊瘦肉）50-100g，动物肝脏（猪肝/鸡肝）25-50g/周，动物血制品（鸭血/猪血）50g/周，其吸收率达15%-35%，满足孕期50%-60%铁需求。

2.搭配维生素C食物：每餐搭配100g鲜榨果汁（如橙子、猕猴桃）或50g青椒，提升植物性铁（菠菜/黑木耳等）吸收率2-3倍；避免牛奶、茶与铁餐同服，间隔需＞2小时。

二、铁剂补充

1.药物干预标准：当血红蛋白＜110g/L或血清铁蛋白＜20μg/L时，需在医生指导下使用口服铁剂（如硫酸亚铁、琥珀酸亚铁）；

2.用药规范：随餐服用可减少胃肠刺激，服药后出现黑便属正常现象，若持续呕吐需反馈医生调整方案。

三、生活方式优化

1.运动与休息：每日30分钟中等强度运动（如快走、孕妇瑜伽）促进血液循环；保证8小时睡眠，避免熬夜。

2.预防并发症：每日膳食纤维25-30g（如燕麦、芹菜）预防便秘，避免久蹲；避免剧烈运动或腹压增高动作。

四、特殊人群干预

1.高危孕妇（双胞胎/高龄产妇/高血压）：首次产检检测血清铁蛋白，达标值≥30μg/L；

2.消化功能异常者：如慢性胃炎、乳糜泻，需排查缺铁病因，必要时采用注射铁剂治疗，需产科医生评估。

五、定期监测

1.监测频率：首次产检确认血红蛋白，孕20-24周、28-32周各复查1次，改善后每月监测1次；

2.指标标准：血红蛋白＞110g/L且血清铁蛋白＞20μg/L提示铁储备充足，低于值需及时调整方案。