产后没奶水怎么办

增加乳汁分泌需通过增加有效吸吮，尽早让婴儿频繁正确吸吮刺激激素分泌，合理饮食要保证蛋白质摄入、多喝汤汁类食物并摄入足够水分，保证产妇充足睡眠与良好心态，若乳汁不足可在医生指导下医学干预，特殊人群如剖宫产、有基础疾病者需相应关注及处理乳腺管堵塞等问题。

一、增加有效吸吮

婴儿频繁且正确的吸吮是刺激乳汁分泌的关键。新生儿出生后应尽早开始让婴儿吸吮乳头，每次哺乳时两侧乳房各吸吮10-15分钟左右，通过频繁吸吮刺激垂体分泌催乳素等促进乳汁分泌的激素，一般建议每天哺乳8-12次，频繁有效的吸吮可逐步增加乳汁分泌量。

二、合理饮食调整

1.蛋白质摄入：产妇需保证充足蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是合成乳汁的重要原料，有助于维持乳汁的质量和分泌量。2.汤汁类补充：多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等汤汁类食物，但要注意控制油脂含量，避免过于油腻引发消化不良，同时每日需摄入1500-2000毫升水分以维持身体液体平衡，促进乳汁分泌。

三、保证充足休息与良好心态

1.充足睡眠：产妇应保证每天7-8小时睡眠时间，良好休息利于身体恢复及激素平衡，从而促进乳汁分泌。2.心态调节：保持心情舒畅，避免焦虑、抑郁等不良情绪，因为情绪波动可能影响泌乳素等激素分泌进而影响乳汁分泌，家人需给予产妇足够关心与支持。

四、医学干预情况

若通过上述方法仍乳汁不足，可在医生指导下考虑医学干预，但需遵循医生建议。同时，对于特殊人群需特别关注，如剖宫产产妇产后恢复较慢，要注重休息与营养补充并确保吸吮有效性；有基础疾病的产妇调整饮食和休息时需兼顾基础疾病控制，如糖尿病产妇要控制汤汁类食物糖分摄入等，若存在乳腺管堵塞等问题，需在正规医疗人员操作下进行专业乳腺疏通等处理。