人体脂肪的作用和合适的脂肪量

人体脂肪具有保温、保护脏器及供应能量的作用，成人适宜体脂率男性为至女性为，儿童不同年龄段有相应体脂率范围，孕妇需在医生指导下调整脂肪量以保母婴健康。

一、人体脂肪的作用

1.保温功能：皮下脂肪构成隔热屏障，可减少体热散失以维持体温稳定，经研究证实正常脂肪储备能保障人体在不同温度环境下体温相对恒定，如寒冷环境中依赖脂肪层保持体温。

2.脏器保护作用：内脏周围脂肪如软垫缓冲外力，减轻脏器机械性损伤，解剖学研究表明肾脏周围脂肪组织可保护肾脏免受冲击。

3.能量供应作用：脂肪是重要能量储备物质，当人体能量摄入不足时，脂肪分解为脂肪酸和甘油氧化供能，长期饥饿时脂肪供能占比显著增加，代谢研究确认其在能量供应中的关键角色。

二、合适的脂肪量

1.成人适宜范围：成年男性体内脂肪占体重10%~20%，成年女性占15%~25%较合适。此范围基于维持生理功能、代谢正常及降低疾病风险等因素确定，体脂率过低可致内分泌失调，过高易引发心血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，流行病学大量样本统计分析得出该健康体脂率范围。

2.特殊人群考量

儿童：1~3岁儿童体脂率约12%~20%，4~6岁约14%~22%，7~10岁约15%~23%，因儿童生长发育需脂肪支持神经系统等发育及维持生理功能，过低体脂影响生长，过高埋下成年健康隐患，需依生长指标综合评估。

孕妇：孕期脂肪量需适当调整，建议在孕前基础上合理增加但控制范围，过高体脂增妊娠糖尿病、难产风险，过低影响胎儿营养供应，需在医生指导下通过合理饮食与适度运动维持合适脂肪量以保障母婴健康。