产后如何护理身体

产后需护理会阴侧切或剖宫产伤口保持清洁干燥等，保证充足休息，摄入富含蛋白质、维生素、铁且清淡易消化食物，观察恶露情况，适当做盆底肌锻炼，产后1周左右可淋浴注意保暖，家人关心产妇心理并自身调整，产后24小时后做简单肢体运动促进血液循环。

一、伤口护理：若为会阴侧切或剖宫产产妇，会阴侧切伤口需每日用碘伏等消毒外阴，保持清洁干燥，避免感染；剖宫产伤口要注意避免沾水，密切观察有无红肿、渗液等异常情况，若发现异常及时就医。二、休息与睡眠：产后身体虚弱，需保证充足休息，每日应拥有8~10小时睡眠，可采取舒适体位，如侧卧位等，利于身体恢复。三、饮食营养：应摄入富含蛋白质（如瘦肉、鱼类等）、维生素（新鲜蔬果）、铁（动物肝脏等）的食物，以促进身体修复及乳汁分泌，同时饮食需清淡易消化，避免食用辛辣、油腻食物。四、恶露观察：关注恶露的颜色、量及气味，正常恶露有血腥味但无臭味，若出现恶露量过多、颜色异常（如持续鲜红）、有臭味等情况，需及时就医。五、子宫复旧：产后可适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动，以促进子宫收缩恢复。六、个人卫生：产后可先进行擦浴，产后1周左右若无特殊情况可淋浴，但要注意保暖，避免着凉。七、心理调节：产后因激素变化易出现情绪波动，家人需给予关心，产妇自身也要积极调整心态，若情绪问题严重可寻求心理支持。八、适度活动：产后不宜长时间卧床，产后24小时后可做简单肢体运动，如在床上翻身、活动四肢等，以促进血液循环，但要避免剧烈运动。