孕妇脚心发热怎么办

孕妇脚心发热多因孕期循环血量增加、激素变化及代谢率提升，多数属生理性现象，可通过非药物干预缓解，若伴随异常症状需及时就医。

一、调整生活方式：1.休息时抬高下肢，每次15~20分钟，每日2~3次，促进下肢静脉回流，减轻末梢部位血液淤积。2.选择棉质透气鞋袜，避免化纤材质，鞋内预留1~1.5厘米空间，减少局部压迫与摩擦。3.保持室内温度22~26℃，使用风扇或空调调节，避免长时间处于高温环境，睡前可用凉毛巾轻敷脚心。

二、局部护理措施：1.温水泡脚，水温控制在38~40℃，时长10~15分钟，每周3~4次，避免使用过热或过冷的水，泡脚后用干毛巾轻擦至微干，涂抹温和保湿霜。2.睡前进行轻柔足部按摩，以拇指按压涌泉穴（足心凹陷处），每次按压1~2分钟，力度适中，促进局部血液循环。

三、饮食营养调整：1.每日摄入优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋）1.2~1.5g/kg体重，增强代谢调节能力。2.增加新鲜蔬果摄入，每日饮水量1500~2000ml，保持尿液清澈，促进代谢废物排出。3.适量补充富含维生素B族的食物（如燕麦、杏仁、菠菜），调节神经功能，缓解末梢敏感症状。

四、异常情况与就医指征：若脚心发热伴随明显疼痛、皮肤发红、肿胀或麻木感，或持续超过2周且影响睡眠，需排查甲状腺功能亢进（伴随心慌、体重异常变化）、妊娠期糖尿病（伴随口渴、多尿）等，及时就医检查甲状腺功能、空腹血糖及下肢血管超声。