产后应该如何坐

产后座椅需高度适配保证双脚平稳踏地且膝盖与髋关节呈约90°、具良好腰部支撑，正确坐姿要背部挺直、腿部自然分开，不宜长时间久坐每坐一定时间要起身活动，剖宫产史产妇坐姿要避免压迫腹部伤口且起身缓慢，顺产会阴侧切产妇坐姿要避免压迫会阴部位并保持会阴部透气。

一、座椅选择

1.高度适配：座椅高度需保证双脚能平稳踏地，使膝盖与髋关节呈约90°，此角度可减轻腰部承受的压力，利于产后身体恢复。2.腰部支撑：应选择具备良好腰部支撑功能的座椅，其能贴合腰椎生理曲度，助力维持脊柱正常排列，降低腰部劳损发生几率。

二、正确坐姿

1.背部挺直：保持背部自然挺直状态，肩部放松，让脊柱维持自然生理曲线，避免弯腰驼背，以防脊柱变形及腰背疼痛。2.腿部姿势：腿部应自然分开与髋同宽，脚底平稳着地，避免跷二郎腿等不良腿部姿势，防止影响下肢血液循环。

三、避免长时间久坐

产后不宜持续保持同一坐姿，一般建议每坐30-60分钟就起身活动5-10分钟，可适当进行散步或简单的腰部、腿部拉伸动作，以此促进身体血液循环，预防下肢静脉血栓等问题。

四、特殊人群注意事项

剖宫产史产妇：坐姿时需特别留意避免压迫腹部伤口，选择座椅时可在腰部和背部适当垫靠垫来维持舒适坐姿，且起身动作要缓慢，防止牵扯伤口引发疼痛。

顺产会阴侧切产妇：坐姿应尽量避免压迫会阴部位，可选用稍软且有支撑的座椅，保持会阴部清洁干燥，坐姿时注意保证会阴部透气。