经常熬夜吃什么

经常熬夜可多吃以下几类食物：一是护眼食物，因经常熬夜易使眼睛持续处于过度疲劳状态，引发眼睛干涩、红肿、酸胀等不适，应多吃蓝莓、胡萝卜、枸杞、菠菜、莴苣、南瓜、紫菜等，其富含维生素A、铁、钙、胡萝卜素等营养，利于保护视力；二是高蛋白食物，经常熬夜会致人体免疫力下降，所以要多吃蛋类、奶类、奶制品、鱼肉、禽肉、牛羊肉、豆制品等，保持蛋白质摄入，可增强免疫力，降低患病风险；三是补气养血食物，经常熬夜可能导致气血运行不畅，出现头晕、精神不振、身体乏力等气虚血亏表现，平时可多吃动物内脏、大枣、银耳、阿胶、黑米、黑芝麻、桂圆等，及时补充能量，有助于滋补气血。

经常熬夜对人体危害较大，若已出现头晕、健忘、乏力、睡眠质量下降等情况，可考虑遵医嘱服用以下药物进行调理：

一、安神补脑液：其组成有鹿茸、淫羊藿、制何首乌、大枣等，具有益气养血、强脑安神之功效，常用于改善气血不足、肾精亏虚，也可帮助调理神经衰弱。

二、安神补心丸：该药物成分包括丹参、安神膏、蒸五味子等，主要治疗心血不足所致的心悸失眠、头晕耳鸣等症状。

三、刺五加片：此药物也属中成药，有益气健脾、补肾安神的作用，能够治疗失眠多梦、腰膝酸软、体虚乏力等病症。

总结提示：经常熬夜危害多，可通过食用特定食物和服用相关药物进行调理改善，但还是应尽量减少熬夜，保持健康作息。