孕吐厉害，吃什么能缓解

孕吐严重时可通过调整饮食结构缓解，优先选择富含维生素B6的食物、生姜制品、易消化碳水化合物及充足饮水，同时根据个体情况（如过敏史、年龄）调整食物种类。

一、增加富含维生素B6的食物摄入

1.推荐食物包括香蕉、燕麦、三文鱼、鸡胸肉等，天然维生素B6参与神经递质合成，可缓解恶心感。临床研究表明，孕期摄入足够B6的女性孕吐症状减轻比例达30%。

二、适量食用生姜制品

1.生姜茶（生姜切片煮水加蜂蜜）、姜糖片等，姜辣素可抑制胃肠道平滑肌收缩，减轻胃部不适。研究显示其缓解妊娠呕吐的效果与维生素B6相近。

三、选择易消化碳水化合物

1.苏打饼干、干吐司、熟香蕉等，可快速补充能量，稳定血糖，避免空腹时胃酸刺激胃黏膜。建议每次食用2-3片饼干，间隔1-2小时进食。

四、保证充足水分补充

1.每日饮水1500-2000毫升，分次少量饮用（每次100-150毫升），可加入柠檬片调味，维持电解质平衡，预防脱水。

五、特殊人群注意事项

1.高龄孕妇（≥35岁）：需密切监测体重变化，若持续下降超5%，及时就医，必要时制定个性化饮食方案。

2.有妊娠剧吐病史者：优先选择无麸质、低纤维食物（如小米粥、蒸南瓜），避免空腹超4小时。

3.麸质过敏者：替换苏打饼干为无麸质米饼，减少过敏反应加重不适。