产后脱发严重怎么调理

产后脱发多为生理性休止期脱发，通常3-6个月可自行缓解，调理需结合营养支持、头皮护理、生活方式调整及必要医学干预。

1.营养支持：补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类）以合成头发角蛋白；适量摄入富含铁的食物（如红肉、动物肝脏、菠菜）预防缺铁性贫血；增加维生素D（通过日晒或鱼类摄入）及Omega-3脂肪酸（深海鱼、亚麻籽）的摄入，改善毛囊微环境。

2.头皮护理：选择温和无硅油洗发水，水温控制在37℃左右；避免湿发用力梳发，采用宽齿梳轻梳；每日用指腹按摩头皮5-10分钟，促进血液循环。

3.生活方式调整：保证每日7-8小时睡眠，分时段休息；通过冥想、呼吸训练等缓解产后焦虑；适度进行低强度运动（如瑜伽、散步），改善全身代谢。

4.医学干预：若脱发持续超过6个月或伴随斑秃，可在医生指导下外用米诺地尔；哺乳期女性优先局部使用，非哺乳期可遵医嘱口服复合维生素B族。

5.特殊人群提示：哺乳期女性需在医生评估后使用米诺地尔；甲状腺功能异常产妇应先控制基础病；高龄产妇（35岁以上）建议延长观察期至产后1年，期间坚持综合调理。