什么维生素是可以美白的

维生素C和维生素E可以美白，需长期坚持且适量服用，还可搭配防晒、美白产品、光子嫩肤等方法。

维生素C和维生素E可以美白。

维生素C可以抑制黑色素的生成，并且可以还原已经生成的黑色素，从而达到美白的效果。富含维生素C的食物有柠檬、橙子、草莓、猕猴桃等；维生素E具有抗氧化作用，可以抑制多巴醌的氧化，减少黑色素的形成，同时维生素E还可以防止脂褐质的生成，从而起到美白的作用。富含维生素E的食物有坚果、植物油、谷类等。

需要注意的是，维生素C和维生素E的美白效果并不是立竿见影的，需要长期坚持使用才能看到效果。同时，维生素C和维生素E也不能过量服用，否则可能会引起不良反应。在服用维生素C和维生素E时，最好在医生的指导下进行，以免出现不良反应。

此外，除了维生素C和维生素E之外，还有一些其他的方法也可以美白，如防晒、使用美白产品、光子嫩肤等。在日常生活中，我们应该注意防晒，避免长时间暴露在阳光下，同时也应该选择适合自己的美白产品，并且保持良好的生活习惯，如作息规律、饮食健康等，这样才能达到更好的美白效果。