抑郁症的前兆

抑郁前兆可从情绪、认知、躯体、行为方面体现，情绪有持续低落、焦虑不安；认知有注意力难集中、记忆力下降；躯体有睡眠障碍、疲劳感、食欲变化；行为有社交退缩、活动减少，不同人群表现有差异需关注。

焦虑不安：会出现莫名的紧张、担心，可能担心未来的生活、健康等多方面问题，且这种焦虑难以通过自身调节缓解。对于有家族抑郁病史的人群，更容易在面临生活压力等情况时出现这种焦虑前兆表现。

认知方面

注意力难以集中：在工作、学习或日常活动中，难以长时间专注于一件事情，比如阅读时容易走神，工作时频繁分心导致效率降低。对于长期作息不规律、生活方式不健康（如长期熬夜、缺乏运动）的人群，更易出现这种认知方面的前兆表现，而青少年如果长期沉迷电子设备，也可能干扰正常的注意力集中能力，增加出现抑郁前兆认知问题的风险。

记忆力下降：表现为对近期发生的事情容易遗忘，例如忘记约定好的事情、刚做过的工作细节等。有慢性病史且长期服用某些可能影响神经系统药物的人群，需要特别关注记忆力变化，因为药物副作用等因素可能引发抑郁前兆的记忆力问题。

躯体方面

睡眠障碍：可能出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒或者早醒等情况。年轻人如果长期处于高压力工作状态，生活节奏紊乱，容易引发睡眠障碍作为抑郁前兆；老年人随着年龄增长，本身睡眠模式可能改变，但如果出现与以往不同的严重睡眠紊乱，需考虑抑郁前兆的可能，且女性更年期由于激素变化也常伴随睡眠障碍相关的抑郁前兆表现。

疲劳感：持续的身体疲劳，即使经过充分休息也难以缓解，感觉全身乏力，对日常活动缺乏动力。长期从事重体力劳动但休息不足的人群，或者长期处于精神高度紧张状态的脑力劳动者，更容易出现这种躯体疲劳伴随的抑郁前兆情况，而且有家族抑郁史的人群在相同生活方式影响下，出现疲劳感作为抑郁前兆的几率可能更高。

食欲变化：可能出现食欲减退，对食物缺乏兴趣，食量明显减少；也有部分人会出现食欲亢进，通过过度进食来缓解情绪，但往往之后又会陷入自责等负面情绪中。处于青春期的人群由于身体发育和心理变化，饮食规律易受情绪影响出现食欲变化的抑郁前兆表现，而患有内分泌疾病的人群，其食欲变化可能与疾病本身相关，也需警惕是否为抑郁前兆的伴随症状。

行为方面

社交退缩：原本爱社交的人变得回避社交活动，不愿意与朋友、家人交流互动，喜欢独处。老年人如果原本社交活跃，突然出现社交退缩，可能与身体机能下降、心理孤独感增加等因素有关，同时也是抑郁前兆的一种表现；儿童如果在学校突然不愿意参与集体活动，也可能是抑郁前兆在行为上的体现，需要家长和老师密切关注其社交行为变化。

活动减少：日常活动量明显减少，比如原本喜欢运动的人变得不爱运动，连简单的家务劳动都不愿意主动去做。有长期静坐工作习惯的人群，更容易因为活动减少出现抑郁前兆的行为改变，而患有慢性疼痛性疾病的人群，可能因为身体不适导致活动减少，进而引发抑郁前兆的一系列表现。