搏动性耳鸣该如何预防

预防搏动性耳鸣需从多方面着手，包括避免噪音暴露，工厂等接触噪音人群要戴防护、控环境噪音，儿童更要严格避高噪音；控制血压血脂，高血压患者控压、高血脂人群控脂；避免头颈部外伤，日常工作生活中注意保护；谨慎用药，用耳毒性药前详告医生，儿童遵医嘱；保持健康生活方式，合理作息保证不同年龄充足睡眠，适度运动选适配方式，戒烟限酒控制烟酒量。

一、避免噪音暴露

长期处于高分贝噪音环境中会损伤听觉系统，增加搏动性耳鸣发生风险。在工厂工作等需接触噪音的人群，应佩戴合格的耳塞或耳罩进行防护，如在工作场所设置隔音设施，将工作环境噪音控制在85分贝以下。不同年龄段人群对噪音的耐受程度不同，儿童的听觉器官更娇嫩，更要严格避免长时间暴露于高噪音环境。

二、控制血压血脂

1.高血压：高血压患者血管压力增大，可能影响耳部血液循环，进而引发搏动性耳鸣。高血压患者需通过健康的生活方式和必要时的药物治疗来控制血压，保持血压稳定在正常范围（收缩压140mmHg以下，舒张压90mmHg以下）。对于不同年龄的高血压患者，生活方式调整略有差异，如老年高血压患者要注意避免晨起后剧烈运动，防止血压波动过大。

2.高血脂：高血脂会使血液黏稠度增加，影响耳部血液供应。高血脂人群应减少高脂肪、高胆固醇食物摄入，多吃蔬菜水果，必要时在医生指导下使用降脂药物。儿童若存在家族性高脂血症等情况，更要从饮食等方面早期干预。

三、避免头颈部外伤

日常生活和工作中要注意保护头颈部，防止外伤。例如在进行体育活动时要规范动作，驾驶时要系好安全带等。头部或颈部受伤可能直接或间接损伤耳部相关结构，不同年龄人群发生头颈部外伤的场景不同，儿童在玩耍时需有成人看护，避免碰撞等。

四、谨慎用药

某些药物可能有耳毒性，使用时需谨慎。如氨基糖苷类抗生素等，在使用这类药物前要详细告知医生自身健康状况，尤其是有耳部疾病家族史或既往有耳鸣等情况的人群。儿童由于肝肾功能发育不完全，更要严格遵医嘱用药，避免使用可能损害听力的药物。

五、保持健康生活方式

1.合理作息：长期熬夜会影响身体的正常代谢和血液循环，增加搏动性耳鸣风险。成年人应保证7-8小时充足睡眠，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，要建立规律的作息时间。

2.适度运动：适当运动有助于促进全身血液循环，包括耳部血液循环。可选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周坚持一定的运动时长，如成年人每周至少150分钟中等强度有氧运动。不同年龄人群运动方式和强度需适配，儿童可选择趣味性运动，避免过度剧烈运动损伤身体。

3.戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，减少耳部血液供应，饮酒过量也可能影响耳部健康。吸烟者应积极戒烟，饮酒者要控制饮酒量，男性每日饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克。