宝宝吃什么补钙

乳制品中母乳是婴儿最好钙源，配方奶粉可替代；辅食中蛋类、豆制品、海产品、绿色蔬菜等含一定钙，补钙需注意维生素D补充、适量摄入及个体差异，不同阶段婴儿有不同钙适宜摄入量，特殊健康状况宝宝需遵医嘱补钙。

一、乳制品

1.母乳：母乳是婴儿最好的钙来源，其中钙磷比例适宜，钙的吸收率高，足月婴儿从母乳中获得的钙能满足出生后6个月内生长发育的需要。母乳喂养的宝宝一般不需要额外补钙，但母亲应保证自身摄入足够的钙以维持母乳中钙的含量。

2.配方奶粉：对于无法进行母乳喂养或母乳不足的宝宝，配方奶粉是很好的替代选择。配方奶粉中钙的含量和吸收率都经过科学调配，能满足宝宝不同阶段的钙需求。选择配方奶粉时要注意选择符合国家标准且适合宝宝年龄段的产品。

二、辅食中的含钙食物

1.蛋类：鸡蛋是常见的富含钙的辅食之一，鸡蛋中的钙含量虽然不是特别高，但鸡蛋容易被宝宝消化吸收，是宝宝辅食中不错的选择。可以将鸡蛋做成鸡蛋羹等形式给宝宝食用。

2.豆制品：豆腐等豆制品含钙量较高，例如每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。在宝宝6个月后可以逐渐引入豆制品，但要注意观察宝宝是否有过敏反应。可以将豆腐制成细腻的豆腐泥喂给宝宝。

3.海产品：如虾米、小鱼干等，虾米中钙含量丰富，每100克虾米中的钙含量可达555毫克。但给宝宝食用海产品时要注意选择新鲜、无添加的产品，并且要将其处理得非常细腻，避免宝宝被卡住。可以将虾米研磨成粉后添加到宝宝的辅食中。

4.绿色蔬菜：像菠菜、西兰花等绿色蔬菜也含有一定量的钙。例如每100克西兰花中的钙含量约为67毫克。在给宝宝添加绿色蔬菜时，要注意先将蔬菜煮熟、切碎，做成菜泥等形式，便于宝宝消化吸收。但菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在烹饪菠菜前最好先焯水去除部分草酸。

三、补钙的注意事项

1.维生素D的补充：维生素D可以促进钙的吸收，宝宝出生后15天左右就可以开始补充维生素D，每天400国际单位。可以通过晒太阳来促进自身维生素D的合成，一般每天晒太阳1-2次，每次15-30分钟，但要注意避免阳光直射宝宝眼睛。

2.适量摄入：虽然钙对宝宝很重要，但也不能过量摄入。过量补钙可能会导致宝宝便秘、影响其他矿物质的吸收等问题。要根据宝宝的年龄和生长发育情况合理补充钙。例如0-6个月婴儿每天钙的适宜摄入量是200毫克，7-12个月婴儿是250毫克，1-3岁幼儿是600毫克等，可以根据这些标准来合理安排宝宝的饮食中钙的摄入。

3.个体差异：不同宝宝对钙的需求和吸收情况可能存在个体差异。如果宝宝有特殊的健康状况，如早产、患有某些代谢性疾病等，需要在医生的指导下进行钙的补充，医生会根据宝宝的具体情况制定个性化的补钙方案。例如早产宝宝由于自身钙储备不足，可能需要更早开始补充钙和维生素D，并且需要密切监测钙的水平。