睡觉老做梦吃什么药好

睡觉老做梦首先尝试非药物干预措施，包括调整生活方式（规律作息、改善睡眠环境、避免睡前刺激）和心理调节（放松训练、缓解压力），一般不首先推荐药物治疗，仅非药物干预无效且严重影响生活质量时才考虑药物，针对特定病因的药物使用需谨慎且不同人群有不同注意事项，药物使用要在专业医生指导下充分考虑人群特点。

一、非药物干预措施

1.调整生活方式

规律作息：保持固定的睡眠时间和起床时间，例如每天晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上在相同时间醒来，有助于调整生物钟，减少做梦。对于不同年龄段的人群，如青少年建议每天保证8-10小时睡眠，成年人7-9小时睡眠，老年人6-8小时睡眠。有睡眠障碍病史的人群更应严格遵循规律作息。

改善睡眠环境：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜（一般18-25℃）的睡眠环境。对于有睡眠环境敏感的人群，如对光线敏感者可使用遮光窗帘，对噪音敏感者可使用耳塞等。

避免睡前刺激：睡前避免剧烈运动、观看刺激性的影视节目、饮用咖啡或浓茶等。有生活方式不良习惯的人群，如长期睡前喝咖啡的人，应逐渐调整习惯。

2.心理调节

放松训练：睡前可进行深呼吸放松、渐进性肌肉松弛等。对于有焦虑情绪易导致做梦的人群，深呼吸放松是简单有效的方法，通过缓慢深呼吸，每次吸气4-6秒，呼气6-8秒，重复几次。

缓解压力：通过冥想、瑜伽等方式缓解日常压力。有工作压力大病史的人群，冥想是较好的缓解方式，每天可进行15-30分钟冥想练习。对于儿童，可通过讲故事等轻松方式缓解其心理压力，避免因心理压力导致多梦。

二、药物干预情况

一般来说，不首先推荐药物治疗，只有在非药物干预无效且多梦严重影响生活质量时才考虑药物。但需谨慎选择药物，且不同人群有不同注意事项。

1.针对特定病因的药物

如果是由焦虑症等精神心理疾病导致多梦：对于成年人中患有焦虑症且多梦的患者，可能会使用抗焦虑药物，但儿童一般不建议使用此类药物。例如一些5-羟色胺再摄取抑制剂等，但药物的使用需在专业医生评估后进行，因为药物有一定副作用，如可能引起胃肠道不适等，且儿童使用风险更高。

如果是由某些躯体疾病相关因素导致多梦：如因疼痛等躯体不适导致多梦，需先治疗躯体疾病，但一般也不是首先使用催眠多梦相关药物。例如因关节炎疼痛导致睡眠中多梦的患者，应先针对关节炎进行治疗，只有在疼痛控制后多梦仍未改善时才考虑辅助用药，且儿童更需谨慎，避免使用不适合的药物影响生长发育。

总之，睡觉老做梦首先应尝试非药物干预措施，只有在非药物干预无效且严重影响生活时才考虑药物干预，且药物使用需在专业医生指导下进行，充分考虑不同人群的特点。