怎么把牙齿变白

家庭日常护理需正确刷牙选用含细微研磨颗粒美白牙膏每日早晚至少2次每次不低于3分钟用巴氏刷牙法、使用含过氧化氢等成分美白漱口水时儿童避含酒精高浓度活性成分漱口水孕妇需咨询医生、控制色素摄入减少深色饮品并在食用后及时漱口；专业牙齿美白方式有洗牙用超声波振动去牙结石菌斑及外源性色素儿童乳牙阶段不建议频繁洗牙孕妇选合适时机、冷光美白用高强度蓝光激活美白剂分解深层色素需专业牙医操作儿童孕妇等不宜、牙齿贴面针对内源性着色严重情况瓷贴面常用儿童未完全发育稳定不宜过早孕妇需评估健康状况。

一、家庭日常护理方法

1.正确刷牙：选用含细微研磨颗粒的美白牙膏，每日早晚至少刷牙2次，每次刷牙时长不低于3分钟，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙齿表面菌斑与轻度色素沉着。例如，规律的巴氏刷牙可维持牙齿表面清洁，减少外源性色素附着，不同年龄人群均需掌握正确刷牙方法，儿童在家长协助下学习巴氏刷牙，确保清洁到位。

2.使用美白漱口水：部分含过氧化氢等成分的美白漱口水可辅助减轻牙齿表面色素，但儿童应避免使用含酒精或高浓度活性成分的漱口水，孕妇使用前需咨询医生，因某些成分可能经口腔黏膜少量吸收，使用时需谨慎权衡风险。

3.控制色素摄入：减少饮用咖啡、浓茶、可乐等深色饮品，食用深色食物后及时漱口，降低外源性色素对牙齿着色的影响。长期大量饮用咖啡者牙齿着色风险高，需控制饮用量并及时清洁口腔，不同生活方式人群应根据自身色素摄入情况调整口腔护理习惯。

二、专业牙齿美白方式

1.洗牙（超声波洁牙）：借助超声波振动去除牙齿表面牙结石、菌斑及外源性色素，适用于因牙结石或轻度色素沉积致牙齿发黄者。儿童乳牙阶段不建议频繁洗牙，孕妇洗牙需选择合适时机，避免因紧张等引发不适，一般每6-12个月可进行一次常规洗牙维护，不同年龄段及特殊人群需依据自身口腔状况合理安排洗牙频率。

2.冷光美白：利用高强度蓝光激活涂于牙齿表面的美白剂（主要成分多为过氧化氢），分解牙齿深层色素以达美白效果，需由专业牙医操作，儿童、孕妇及患有严重牙周疾病、牙齿敏感症者不宜采用冷光美白。冷光美白后短期内牙齿可能出现敏感，术后需注意护理，特殊人群需综合自身健康状况评估是否适合该方法。

3.牙齿贴面：针对四环素牙、氟斑牙等内源性着色严重情况，可考虑牙齿贴面修复，瓷贴面较为常用，通过将薄层瓷修复体粘结于牙齿表面改善颜色。儿童牙齿未完全发育稳定时不宜过早进行牙齿贴面，孕妇进行贴面修复需评估自身及胎儿健康状况，不同人群需结合自身牙齿状况与健康需求选择合适的牙齿贴面方式。