怎么预防龋齿

保持口腔健康需从多方面入手。要正确刷牙和使用牙线来保持口腔清洁；控制饮食，减少含糖食物摄入并增加富含钙、磷食物；定期进行口腔检查，儿童每6个月一次，成人每年至少一次；使用含氟牙膏并可定期专业涂氟；还要纠正吮指、咬唇等不良习惯，控制用口呼吸。

使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，清除牙齿邻面的菌斑和食物嵌塞。牙线能有效到达牙刷难以清洁的牙缝部位，减少细菌滋生。儿童使用牙线时，家长可给予指导和帮助，确保牙线使用正确。

控制饮食

减少含糖食物摄入：限制糖果、巧克力、甜饮料等含糖食品的摄入。过多的糖分会被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙齿。例如，碳酸饮料中的酸性物质和糖分结合，对牙齿的侵蚀作用较强。应尽量让儿童少喝甜饮料，用白开水或淡茶水代替。

增加富含钙、磷等营养物质的食物：多吃牛奶、奶酪、鱼虾、豆制品等富含钙、磷的食物，有助于牙齿的坚固。钙是牙齿的主要组成成分之一，充足的钙摄入有利于牙齿的发育和维持牙齿的健康结构。

定期口腔检查

儿童定期检查：儿童应每6个月进行一次口腔检查，以便及时发现潜在的龋齿问题并进行处理。儿童在生长发育过程中，牙齿容易出现问题，早期检查可以做到早发现、早治疗。例如，通过口腔检查可以发现儿童是否有乳牙龋齿或恒牙萌出异常等情况。

成人定期检查：成人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现龋齿、牙周病等口腔问题。成人随着年龄增长，口腔健康状况可能会发生变化，定期检查有助于维护口腔健康。

氟化物的使用

使用含氟牙膏：儿童应使用含氟量适宜的儿童牙膏，3岁以下儿童应在家长指导下使用，避免吞咽牙膏；3岁以上儿童可少量使用含氟牙膏，每次用量约米粒大小。氟化物可以增强牙齿的抗龋能力，帮助牙齿抵御细菌侵蚀。研究显示，使用含氟牙膏刷牙能使龋齿发生率降低一定比例。

专业涂氟：儿童可定期到口腔医疗机构进行专业涂氟，一般每半年一次。专业涂氟使用的氟化物浓度较高，能更有效地预防龋齿。对于一些患龋风险较高的儿童，如牙齿排列不整齐、有特殊口腔解剖结构等情况，专业涂氟是一种有效的预防措施。

避免不良习惯

纠正吮指、咬唇等习惯：儿童时期如果有吮指、咬唇、偏侧咀嚼等不良习惯，容易导致牙齿排列不齐、咬合异常，增加龋齿发生风险。家长应及时发现并帮助儿童纠正这些不良习惯。例如，对于吮指习惯，可通过心理引导、佩戴矫正器等方法帮助儿童戒除。

控制用口呼吸：长期用口呼吸会使口腔干燥，增加龋齿发生几率。如果儿童存在用口呼吸的情况，应及时查明原因并进行纠正，如治疗腺样体肥大等导致用口呼吸的疾病。