地包天怎么自己慢慢矫正

地包天是常见牙齿错颌畸形，自己慢慢矫正效果有限，需专业正畸治疗，日常生活可辅助改善。儿童期要调整喂养方式、纠正不良习惯；青少年及成人可进行咀嚼肌训练、面部肌肉按摩，不过自己矫正效果差，严重地包天可能需正颌外科手术联合正畸，不同年龄正畸情况不同，有不适要咨询医生。

一、儿童时期的注意事项

1.喂养方式调整

婴儿期：对于婴儿，要注意哺乳姿势。如果是母乳喂养，母亲应采取正确的抱姿，让婴儿的头部和身体保持在一条直线上，避免婴儿过度前倾吃奶，因为长期的不良喂养姿势可能会影响颌骨发育。如果是人工喂养，要注意奶瓶的角度，奶瓶不应过于倾斜，防止下颌过度前伸。

幼儿期：随着幼儿开始添加辅食，要逐渐引导孩子使用正确的咀嚼方式，多吃一些需要咀嚼的食物，如蔬菜、水果等，避免长期吃过于细软的食物，因为过于细软的食物不利于颌骨的发育和咀嚼功能的锻炼。

2.不良习惯纠正

观察幼儿是否有不良习惯，如吮指、吐舌、咬下唇等。如果有吮指习惯，要及时纠正。对于较小的幼儿，可以通过转移注意力的方法，比如给孩子提供有趣的玩具等，让孩子减少吮指的行为。如果是较大的孩子仍然有这些不良习惯，可能需要寻求医生的帮助，通过佩戴简单的矫治器等方式来纠正。

二、青少年及成人的辅助措施

1.咀嚼肌训练

咬肌训练：可以进行简单的咬肌训练，比如咬紧牙齿，保持几秒钟后放松，重复多次。但要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致咬肌过于发达。青少年和成人可以每天进行几组这样的训练，每组10-15次。

颞肌训练：另外，颞肌的训练也很重要。可以用手指轻轻按压颞部，然后做咀嚼的动作，感受颞肌的收缩和放松，同样要注意适量训练。

2.面部肌肉按摩

可以对下颌周围的面部肌肉进行按摩。用手指轻柔地从下颌角开始，向上按摩至耳部周围的肌肉，每天按摩几次，每次按摩几分钟。按摩可以促进面部血液循环，有助于改善颌骨周围的肌肉状态，但按摩时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。

需要注意的是，自己慢慢矫正地包天的效果非常有限，地包天一般需要到正规的口腔医疗机构进行专业的正畸治疗。例如，医生会根据患者的具体情况选择合适的矫治器，如传统的金属牙套、隐形矫治器等。对于严重的地包天，可能还需要进行正颌外科手术联合正畸治疗。而且不同年龄阶段的患者，正畸治疗的方法和难度也有所不同，儿童时期的早期干预可能效果更好，而成人正畸相对儿童来说疗程可能更长，难度也更大。同时，在进行任何自我辅助的矫正措施时，如果出现不适或疑问，应及时咨询专业的口腔医生。