春季如何防范过敏性鼻炎

春季防范过敏性鼻炎需以避免过敏原接触为核心，结合环境控制、免疫调节及药物辅助预防，重点关注花粉、尘螨、霉菌等主要诱因。

一、避免接触过敏原

1.花粉防护：春季花粉浓度较高时（通常上午6-10时、傍晚17-19时），减少户外活动，外出佩戴N95口罩、护目镜，回家后立即更换衣物并清洗鼻腔、面部；可通过气象部门发布的花粉浓度指数（如“花粉浓度”APP）提前规避高风险时段。

2.尘螨管理：定期用55℃以上热水清洗床上用品，使用防螨材质床品及枕头套；每周用湿布擦拭家具，减少灰尘堆积，家中不放置地毯、毛绒玩具等易藏尘螨物品。

3.霉菌防控：春季阴雨天气增加室内湿度时，及时开启除湿机，保持室内相对湿度40%~60%；定期检查厨房、卫生间管道，防止漏水霉变，必要时使用防霉涂料。

二、环境控制

1.室内清洁：每日用湿布擦拭桌面、地板，避免扬尘；使用带HEPA滤网的空气净化器，滤网建议每2周更换一次，过滤花粉、霉菌孢子等过敏原。

2.通风策略：选择花粉浓度较低时段（如夜间或雨后）开窗通风，每次15~20分钟，其余时间关闭门窗，防止室外花粉进入；避免在窗台晾晒衣物，防止花粉附着。

三、免疫调节

1.营养补充：每日摄入富含维生素C（如柑橘、西兰花）、维生素D（如深海鱼、牛奶）及Omega-3脂肪酸（如亚麻籽、核桃）的食物，增强黏膜屏障功能。

2.作息与运动：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜；选择低强度运动（如瑜伽、散步），运动时间安排在花粉浓度较低时段（如清晨6时前或傍晚19时后），运动后及时洗澡换衣。

四、药物预防（需遵医嘱）

1.鼻用糖皮质激素：对既往有过敏史者，可在医生指导下提前2周使用，形成鼻腔黏膜保护层，缓解黏膜敏感状态。

2.口服抗组胺药：症状高发期（如4-5月）前，经医生评估后服用，缓解鼻痒、打喷嚏等症状，但2岁以下儿童及孕妇需禁用。

五、特殊人群注意事项

1.儿童：避免使用成人药物，鼻塞时用生理盐水鼻腔冲洗（每日1~2次），外出佩戴儿童专用口罩，避免接触宠物皮毛、毛绒玩具等易藏尘螨物品，症状持续超1周需就医。

2.老年人：合并高血压、心脏病者，避免剧烈运动；外出携带备用药物（如抗组胺药），但需在医生指导下使用，症状加重时及时就医，避免诱发基础疾病。

3.孕妇：优先采用物理防护（戴口罩、洗鼻腔），如需用药，需经产科医生评估，禁用含伪麻黄碱成分的药物，可选择生理盐水鼻喷剂缓解鼻塞。