身上长了很多湿疹怎么办

身上长了很多湿疹需综合控制诱因、基础护理、药物干预、生活管理及特殊人群护理五方面处理，以减轻症状并预防复发。

一、避免诱发因素

1.环境管理：保持室内温度稳定在22~26℃，湿度40%~60%，避免潮湿闷热或干燥环境，勤通风减少尘螨聚集。

2.接触防护：选择宽松棉质衣物，避免化纤、羊毛等直接接触皮肤；日常清洁使用温和无香料沐浴露，减少热水烫洗频率（水温以37℃左右为宜）。

3.过敏原控制：通过过敏原检测明确尘螨、食物等致敏原，日常避免接触相关物质，定期清洁床上用品，采用防螨床品。

二、基础皮肤护理

1.清洁原则：每日温水短时间沐浴（5~10分钟），避免搓擦，沐浴后用柔软毛巾轻拍吸干水分，勿用力擦拭。

2.保湿策略：湿疹发作期或缓解期均需坚持保湿，选择含神经酰胺、透明质酸等成分的医用保湿霜，每日涂抹2~3次，皮肤干燥时可增加涂抹次数。

3.止痒防护：修剪指甲保持手部清洁，婴幼儿可佩戴棉质手套防止搔抓；瘙痒严重时冷敷缓解，避免热水敷烫加重炎症。

三、药物干预选择

1.局部用药：轻度湿疹可外用弱效糖皮质激素软膏；中重度湿疹或面部、褶皱部位可短期使用钙调神经磷酸酶抑制剂，用药面积不超过体表面积的10%，使用频率遵医嘱。

2.口服药物：瘙痒影响睡眠时，2岁以上儿童及成人可遵医嘱口服第二代抗组胺药，避免使用第一代药物，因其镇静作用影响日常生活。

四、生活方式调整

1.饮食管理：避免已知过敏食物（如牛奶、鸡蛋、海鲜等），婴幼儿辅食添加需单一食材逐步引入并观察反应；日常减少辛辣、酒精等刺激性食物摄入。

2.作息优化：保证7~9小时睡眠，避免熬夜加重免疫紊乱；压力大时通过冥想、散步等方式调节，情绪波动可能诱发或加重湿疹。

3.运动建议：适度进行低强度运动（如散步、瑜伽），促进血液循环但避免剧烈运动后大量出汗，运动后及时清洁皮肤并补充水分。

五、特殊人群注意事项

1.婴幼儿：避免自行使用含氟轻松等强效激素药膏，面部、腹股沟等薄嫩部位用药需严格遵医嘱；母乳喂养母亲若怀疑食物过敏，可记录饮食日记排查。

2.老年人：重点加强保湿，可增加凡士林等封闭性更强的保湿剂使用，减少洗澡次数（每周1~2次），选择宽松透气衣物，避免过度清洁。

3.合并基础疾病者：糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖易诱发皮肤感染；合并感染时需先使用抗生素软膏控制感染，再处理湿疹。