做的时间较长起来就会有眩晕是怎么回事

久坐后起身时出现的眩晕，主要与体位变化导致的血液循环调节异常、内耳平衡器官功能紊乱或能量代谢不足有关。常见原因包括以下几方面：

一、体位性血压调节异常

久坐时下肢血管持续受压，血液淤积在下肢及腹部，起身瞬间血压调节机制未能及时代偿，导致脑部供血骤降。医学研究指出，此类情况在老年人（血管弹性下降，自主神经调节能力减弱）、长期卧床者、服用降压药的高血压患者、糖尿病患者（自主神经病变影响交感神经升压反应）及脱水/营养不良人群中更易发生。典型表现为起身时头晕、眼前发黑，平卧后症状缓解。

二、耳石症（良性阵发性位置性眩晕）

内耳椭圆囊中的碳酸钙结晶（耳石）脱落至半规管，体位变动时耳石随内淋巴液流动刺激前庭毛细胞，触发短暂眩晕。长期伏案工作者（颈部肌肉紧张影响内耳血液循环）、头部外伤史者、更年期女性（激素波动致内耳微循环不稳定）风险较高。眩晕特点为持续数秒至数十秒，常伴眼球震颤，头部特定位置（如低头、仰头）时诱发。

三、贫血引发脑部缺氧

血红蛋白浓度降低导致携氧能力下降，久坐后血液重新分布，脑部缺氧加重。女性因月经失血、妊娠期铁需求增加或长期节食易患缺铁性贫血；男性若存在慢性消化道出血（如胃溃疡）也可能出现类似问题。除眩晕外，常伴面色苍白、乏力、活动后心悸等症状。

四、颈椎病压迫椎动脉

长期久坐导致颈椎曲度变直、椎间盘退变，增生的骨质或突出的髓核压迫椎动脉，影响脑部供血。程序员、教师等长期低头人群，中老年颈椎退变者高发。眩晕多与颈部活动相关（如转头时加重），可伴颈肩部僵硬、手臂麻木，部分患者存在视物模糊或耳鸣。

五、低血糖导致能量供应不足

久坐期间未进食，肝糖原储备消耗，血糖下降致脑部供能不足。糖尿病患者（降糖药/胰岛素过量）、长期节食者或饥饿状态下人群风险较高。症状包括眩晕、手抖、出汗，及时进食后10-15分钟内可缓解。

特殊人群需注意：儿童避免久坐（可能影响脊柱发育），起身时动作缓慢；老年人建议扶物起身，减少突然站起；糖尿病患者随身携带糖果，定期监测血糖；颈椎病患者需每30分钟活动颈肩，避免低头过久。