怎样去除头皮屑

要防治头皮屑，可选用含酮康唑、二硫化硒等抗真菌成分的洗发水，正常人群每周用2-3次，儿童有头皮屑先试温和婴儿专用洗发水；维持成年人7-8小时优质睡眠、每天30分钟有氧运动、多摄入富含维生素B族食物；油性发质人群可每天或隔天洗头，干性发质人群2-3天洗一次；洗头不用过热的水，减少频繁使用染发剂等化学美发产品，脂溢性皮炎患者积极治基础病，头皮屑严重且持续不缓解要及时就医

一、选用合适洗发产品

选择含酮康唑、二硫化硒等成分的洗发水，这类成分具抗真菌作用，可抑制致头皮屑的马拉色菌。临床研究证实，酮康唑洗发水能显著减少头皮屑数量。正常人群每周用2-3次，儿童因头皮娇嫩，一般不建议过早用强效去屑洗发水，儿童有头皮屑可先试温和婴儿专用洗发水再调整。

二、维持良好生活习惯

睡眠方面：成年人需保证7-8小时优质睡眠，睡眠不足会影响头皮新陈代谢致头皮屑增多。

运动方面：每天进行30分钟左右快走等有氧运动，促进血液循环，利于头皮健康。

饮食方面：多摄入富含维生素B族食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉等，维生素B族对维持头皮正常代谢重要，缺乏可加重头皮屑。

三、把控头皮清洁频率

洗头频率非越勤越好，过度清洁破坏头皮油脂平衡致头皮屑增多。油性发质人群可每天或隔天洗头，干性发质人群2-3天洗一次，依自身头皮油脂分泌情况合理调整。

四、避免刺激头皮

洗头不用过热的水，过热会烫伤头皮破坏屏障功能；减少频繁使用染发剂、发胶等化学美发产品，其化学成分易刺激头皮致头皮屑产生或增多。有基础病史人群如脂溢性皮炎患者，除上述措施外，需积极治疗基础病，儿童脂溢性皮炎用药需遵儿科医生建议。

五、严重情况及时就医

若头皮屑严重且持续不缓解，可能由银屑病等疾病引起，不应自行处理，需及时就医，经专业检查明确病因后针对性治疗，如银屑病需在医生指导下通过外用药物、光疗等治疗，儿童银屑病治疗注重安全性与有效性，遵循儿科治疗原则。