早上起床头晕恶心，怎么办

早上起床头晕恶心的原因涉及生理调节、病理变化及环境因素，需结合具体情况判断，优先通过非药物干预缓解，必要时就医排查病因。

一、常见诱发因素

1.生理性因素：睡眠质量不足（夜间觉醒次数多或睡眠呼吸暂停综合征，在肥胖、中老年男性中高发），会导致脑部缺氧性头晕；体位性低血压（降压药、长期卧床者易发生，突然起身时血压骤降，脑部供血不足）；低血糖（夜间空腹超12小时，尤其糖尿病患者用药后未进食，伴随心慌、出汗）。

2.病理性因素：耳石症（头部位置变化时突发短暂眩晕，持续数秒至数十秒，常见于中老年人），耳石脱落至半规管刺激神经末梢；颈椎病（颈椎骨质增生压迫椎动脉，晨起因颈椎僵硬诱发头晕，伴颈部活动受限）；前庭神经炎（病毒感染前庭神经后出现持续性头晕，伴恶心呕吐）；高血压/低血压（血压波动至140/90mmHg以上或低于90/60mmHg时，可引发头晕，部分高血压患者晨起血压高峰诱发症状）。

二、非药物干预措施

1.生理状态调整：缓慢起身（卧床后先坐30秒，再站立2分钟）；补充水分（晨起饮用200-300ml温水）；饮食调整（若低血糖，少量进食全麦面包或香蕉）；睡眠优化（规律作息，23：00前入睡，保持睡眠环境黑暗安静）。

2.局部症状缓解：耳石症可尝试Epley复位法（需专业医师指导）；颈椎病热敷颈后10分钟（温度40-50℃）；偏头痛患者避光静卧，冷敷太阳穴。

三、特殊人群注意事项

儿童：3岁以下频繁晨起头晕，排查鼻窦炎或中耳炎，禁止自行用止吐药；孕妇：若伴视物模糊、下肢水肿，警惕子痫前期，立即测血压；老年人：有高血压/糖尿病史者，若头晕伴单侧肢体麻木、言语不清，排除脑梗死需2小时内就医；慢性病患者：高血压患者晨起监测血压（7-9点高峰），糖尿病患者随身携带糖果防低血糖。