经常头晕头昏怎么办

经常头晕头昏需结合症状特点和诱发因素，优先通过非药物方式调节，必要时就医明确病因后针对性治疗。常见诱因包括耳石症、颈椎病、贫血、高血压波动等，需根据不同类型采取对应措施。

1.明确头晕类型及伴随症状：

-耳石症：体位变化（如翻身、抬头）时突发眩晕，持续数秒至数十秒，伴恶心；

-颈椎病：长期伏案工作者，转头时加重，伴颈肩僵硬、手臂麻木；

-贫血：伴随乏力、面色苍白、活动后气短；

-低血糖：空腹或餐后2-3小时发作，伴心慌、手抖、冷汗；

-心脑血管因素：中老年人，尤其有高血压、糖尿病史，出现持续性头晕、视物模糊、肢体麻木，需警惕脑供血不足或短暂性脑缺血。

2.非药物干预措施：

-耳石症：至耳鼻喉科通过专业手法复位；

-颈椎病：调整坐姿，每30分钟起身活动颈肩，做“米”字操；

-贫血：增加含铁食物（瘦肉、动物肝脏）摄入，必要时补充铁剂；

-低血糖：随身携带糖果，发作时立即进食；

-焦虑/抑郁：规律作息，每周3次有氧运动（30分钟/次），严重时需心理评估。

3.特殊人群注意事项：

-儿童：6岁以下避免自行用药，优先排查缺铁性贫血、视力问题（如弱视）；

-孕妇：孕中晚期监测血压，缺铁性贫血高发，需定期产检；

-老年人：晨起避免突然起身，预防体位性低血压，有基础病者随身携带硝酸甘油片（心脑血管风险）。

4.及时就医指征：头晕持续超过1周未缓解，或伴随剧烈头痛、呕吐、肢体无力、言语不清，需立即就诊神经内科或耳鼻喉科，完善头颅CT、血常规、颈椎MRI、前庭功能检查等。