我早上起来头晕恶心什么回事啊，怎么办

早上起来头晕恶心常见于睡眠质量不佳、低血糖、体位性低血压、耳石症及颈椎问题，部分情况可能提示高血压、贫血等疾病。

一、睡眠质量异常：睡眠时长不足7小时或存在睡眠呼吸暂停综合征会降低脑氧供，深度睡眠缺乏者晨起头晕更明显。应对：保证规律作息，睡前1小时远离电子设备，避免睡前饮酒，肥胖人群建议筛查睡眠呼吸暂停低通气综合征。

二、代谢与脱水因素：夜间空腹超过8小时导致血糖＜3.9mmol/L（低血糖），或因呼吸、出汗导致体液流失＞1%体重（脱水）引发恶心。应对：晨起饮用300ml温白水，早餐含燕麦+鸡蛋（缓释碳水+优质蛋白），糖尿病患者随身携带15g葡萄糖片应急。

三、耳石症与前庭功能异常：耳石脱落刺激半规管，晨起翻身时眩晕症状加重，女性因激素波动（如经期）或50岁后激素变化者风险较高。应对：至耳鼻喉科行Dix-Hallpike试验明确诊断，接受耳石复位治疗，复位后避免剧烈头部晃动。

四、颈椎压迫问题：颈椎生理曲度变直或椎间盘突出者，晨起颈部僵硬时椎动脉受压，脑供血不足引发头晕。应对：选择高度5~8cm的记忆棉枕，避免长期低头，办公族每30分钟做颈后肌拉伸（如靠墙收下巴），老年人建议每年颈椎X线筛查。

五、疾病相关提示：高血压患者晨起血压＞140/90mmHg时头晕，伴随视物模糊需警惕；贫血（血红蛋白＜110g/L）者晨起头晕伴乏力，建议查血常规明确。特殊人群：老年高血压患者避免快速起身，孕妇晨起头晕伴血压升高需监测，儿童出现高热+呕吐警惕颅内感染，建议立即就医。