抑郁症怎么治疗怎么预防

抑郁症治疗以非药物干预为基础，结合个体化药物治疗；预防需通过生活方式调整、心理韧性培养及高危因素识别实现。

1.治疗方法

-非药物干预：心理治疗（认知行为疗法CBT适用于成人抑郁，青少年可采用人际治疗IPT），运动干预（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），睡眠管理（规律作息，睡前1小时避免电子设备），社会支持（家庭沟通与社区活动参与）。

-药物治疗：一线药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI），需由精神科医生评估后处方，避免自行调整剂量。

2.预防措施

-生活方式调整：规律作息（每日固定睡眠-觉醒周期），健康饮食（鱼类、全谷物摄入），限制酒精摄入（每周≤140克），每周≥150分钟运动。

-心理韧性培养：正念冥想（每日10分钟专注呼吸），问题解决训练（分解压力事件为可行步骤），建立社交支持网络（维持1-2个深度人际关系）。

-高危因素干预：家族史者每季度情绪筛查，孕产妇产后42天爱丁堡量表评估（阳性者转诊精神科）。

3.特殊人群干预

-儿童青少年：优先心理治疗（CBT为主），5岁以下避免药物干预，家庭每日观察情绪并记录。

-老年人：结合躯体疾病制定综合方案，药物选择考虑肾功能及药物相互作用，每周≥3次社交活动。

-孕产妇：产后抑郁需家庭支持（配偶分担育儿责任），心理治疗优先，哺乳期慎用SSRI类药物。