产前抑郁症该怎么办

产前抑郁症的应对需结合心理干预、社会支持、药物治疗（必要时）及生活方式调整，以降低症状影响。

一、心理干预

1.认知行为疗法（CBT）通过识别并调整负面思维模式缓解症状，多项临床研究显示其可降低孕期抑郁症状严重程度。

2.支持性心理治疗帮助孕妇表达情绪，增强应对信心，改善自我认知，减少无助感。

二、社会支持系统

1.伴侣参与产前教育课程、共同分担家务及情感交流，可降低产后抑郁风险。

2.家庭应鼓励孕妇倾诉，避免指责性语言，提供安全倾诉空间。

三、药物治疗（必要时）

1.中重度症状时，医生评估后可短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI），如舍曲林、帕罗西汀等，需严格遵医嘱。

2.药物使用需权衡孕期安全性，避免自行用药，哺乳期使用需咨询医生调整方案。

四、生活方式调整

1.运动：每日30分钟散步、孕期瑜伽，促进内啡肽分泌，缓解抑郁情绪，避免剧烈运动。

2.饮食：补充叶酸、Omega-3脂肪酸（深海鱼）及富含维生素B族食物，维持神经递质稳定。

3.睡眠：规律作息，睡前1小时放松练习，避免电子设备，保证7-8小时睡眠。

五、高危人群干预

1.筛查对象：有抑郁史、家族史或孕期并发症（妊娠高血压等）的孕妇需提前心理评估。

2.干预措施：多胎妊娠、高龄产妇等增加随访频率，早期识别症状，及时干预以降低重症风险。