天然黄体酮食物都有哪些

不同食物对激素水平有不同影响，大豆及豆制品含植物雌激素，坚果类有调节内分泌成分，某些水果如猕猴桃、草莓对激素调节有作用，蔬菜类如菠菜、胡萝卜也因成分不同对激素水平产生影响，不同人群食用需注意相关事项。

一、大豆及豆制品

大豆中含有植物雌激素，其中异黄酮具有类似黄体酮的结构和功能。例如黄豆，每100克黄豆中大约含有180微克左右的异黄酮类物质。日常可通过食用豆浆、豆腐、豆干等豆制品来摄取，一般人群均可适量食用，但对于患有严重肝肾疾病、痛风等特殊疾病的人群，需根据自身病情在医生指导下合理食用，因为过量摄入可能会对这些疾病产生一定影响。

二、坚果类

像核桃、杏仁等坚果也含有一定量的能够影响体内激素水平的成分。以核桃为例，每100克核桃中含有多种营养成分，其中也包含一些对内分泌有调节作用的物质。一般人群日常适量食用坚果有助于补充营养，但对于坚果过敏者应避免食用，而对于患有高脂血症等疾病的人群，由于坚果脂肪含量较高，需控制摄入量，建议每天食用量控制在一小把左右，以免加重病情。

三、某些水果

1.猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C等营养成分，同时也含有一些对激素调节有一定作用的物质。每100克猕猴桃中维生素C含量较高，一般人群可正常食用猕猴桃来补充营养，但对于胃肠道功能较弱、容易腹泻的人群，应注意适量食用，避免过多食用导致胃肠道不适，因为猕猴桃性寒凉，过多食用可能会刺激胃肠道。

2.草莓：草莓富含维生素、矿物质等营养成分，其中的一些成分对身体的内分泌平衡有一定的调节作用。一般人群均可食用草莓，但对于患有糖尿病的人群，由于草莓含有一定量的糖分，需监测血糖情况后适量食用，建议在血糖控制平稳时，每次食用100克左右，并相应减少主食的摄入量。

四、蔬菜类

1.菠菜：菠菜是一种常见蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等。其中的一些成分对体内激素代谢有一定的影响。一般人群食用菠菜有助于补充营养，但对于肾结石患者，由于菠菜中含有一定量的草酸，过量食用可能会加重肾结石病情，所以肾结石患者应适量食用菠菜，建议每次食用量控制在100-150克左右，并注意烹饪前先焯水以减少草酸含量。

2.胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素等营养成分，对身体的新陈代谢等有一定的调节作用，间接可能会对激素水平产生影响。一般人群均可食用胡萝卜，但对于患有甲状腺疾病的人群，由于胡萝卜中含有的一些成分可能会对甲状腺功能产生一定影响，需根据自身病情在医生指导下合理食用胡萝卜，例如甲状腺功能亢进患者过量食用可能会加重病情。