生完宝宝下面松怎么办

改善阴道松弛的方法包括凯格尔运动，通过收缩放松盆底肌锻炼，产后2-6周可尝试；阴道哑铃锻炼，选合适重量放置阴道内锻炼，产后遵医嘱使用；激光治疗，利用激光刺激胶原新生重塑，正规机构专业医生操作，特殊病史谨慎；手术治疗，阴道紧缩术等修复，严重非手术无效时考虑，年龄轻有生育需求不首选，正规机构经验丰富医生操作，术后严格护理。

方法：首先找到盆底肌，可通过收缩尿道、阴道、肛门周围的肌肉来感受盆底肌的位置。然后进行收缩与放松的训练，每次收缩持续3-5秒，然后放松3-5秒，一组做10-15次，每天进行3-4组。不同年龄和生活方式的女性都可以进行凯格尔运动，对于产后女性来说，一般在产后身体恢复到一定程度（通常产后2-6周）就可以开始尝试，坚持长期锻炼可以看到一定效果。

阴道哑铃锻炼

原理：阴道哑铃是一种辅助工具，通过放置在阴道内进行盆底肌的锻炼。它利用自身重量等原理，帮助女性更有针对性地锻炼盆底肌。

方法：根据自身情况选择合适重量的阴道哑铃，然后将其放置在阴道内，进行收缩盆底肌来保持阴道哑铃不滑落等动作训练。一般开始时可以从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加难度。不同年龄的女性都可使用，但要注意正确的使用方法和卫生情况，避免引起感染等问题。对于产后女性，在医生建议下可以开始使用阴道哑铃进行锻炼。

激光治疗

原理：利用激光的热效应等作用，刺激阴道组织胶原蛋白的新生和重塑，从而改善阴道松弛状况。

过程：医生会操作激光设备，将激光能量作用于阴道黏膜组织，一般需要进行多次治疗才能达到较好的效果。激光治疗对于不同年龄和生活方式的女性都可能适用，但需要注意的是，激光治疗可能会有一些风险，如术后感染、阴道局部反应等，需要在正规医疗机构由专业医生进行操作。对于有特殊病史（如阴道局部有感染性疾病等）的女性需要谨慎评估是否适合激光治疗。

手术治疗

原理：通过外科手术的方式对阴道松弛进行修复，常见的手术方式有阴道紧缩术等，主要是对阴道周围的肌肉和筋膜进行修复和紧致。

适用情况及注意事项：手术治疗一般适用于阴道松弛较为严重且其他非手术治疗效果不佳的情况。但手术有一定的风险，如术后感染、出血、阴道狭窄等并发症。对于年龄较轻、有生育需求的女性一般不首先推荐手术治疗，而对于年龄较大、无再生育需求且阴道松弛严重影响生活质量的女性可以在充分评估后考虑。同时，手术需要在正规的有资质的医疗机构由经验丰富的医生进行操作，术后需要严格按照医生的要求进行护理，包括保持外阴清洁、避免剧烈运动等。