请问得了轻度骨质增生如何治疗

轻度骨质增生治疗以非药物干预为核心，结合必要药物和个体化康复计划，重点改善关节功能与生活质量。非药物干预是基础，需结合体重管理、运动调整及生活方式优化，超重或肥胖者（BMI≥24）需通过饮食控制（每日热量缺口300~500千卡）和规律运动（每周150分钟中等强度活动）逐步减重至正常BMI范围（18.5~23.9），减轻关节负荷。运动选择低冲击类型，如游泳（每周3次，每次30分钟）、快走（步速5~6km/h，每日30分钟），避免深蹲、爬楼梯等增加关节压力的动作，运动前后需进行5~10分钟关节拉伸（如膝关节屈伸、髋关节环绕）。日常避免久坐久站（每30~40分钟起身活动），注意关节保暖（40~45℃热敷袋每次20分钟，每日1~2次），避免受凉诱发疼痛。

物理治疗可有效缓解症状，急性期（疼痛加重、肿胀）采用冷敷（15~20分钟/次，每日3~4次）减轻炎症；慢性期以热敷促进血液循环（40~45℃温水袋或红外线理疗仪），配合超声波（1.0~1.5W/cm2，每次10分钟）或低频电疗（缓解肌肉紧张），需由专业人员操作。康复手法如关节松动术（改善关节活动度）或专业按摩（沿肌肉走行轻柔按压）可在康复师指导下进行，避免暴力操作。

药物治疗优先外用或口服非甾体抗炎药（如布洛芬、塞来昔布）缓解疼痛，但需短期使用（不超过1周），避免长期滥用；关节软骨保护剂（如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素）可长期服用（6个月以上），适用于疼痛反复者，研究显示其可能延缓退变进展。特殊人群（如老年人）需监测肝肾功能，避免联合使用多种NSAIDs；孕妇优先非药物干预，哺乳期女性用药需咨询医生。

运动康复分阶段进行，初期以关节活动度训练为主（如膝关节缓慢屈伸至无痛范围，每组10次，每日3组），中期强化肌肉力量（直腿抬高训练：仰卧，腿伸直抬高至30°，保持10秒后缓慢放下，每组10次，每日3组），后期结合平衡训练（单腿站立，扶墙辅助，逐渐延长至30秒）。运动强度以次日无明显疲劳或疼痛为宜，避免过度训练加重损伤。

特殊人群需个体化管理：老年人（≥65岁）需同步补充维生素D（每日800IU）和钙（1000~1200mg/日），预防跌倒；女性绝经后（雌激素波动）可在医生指导下短期补充钙剂+双膦酸盐类药物；青少年罕见，若因外伤或骨骼发育异常（如骨软骨病）导致骨质增生，需由骨科医师评估是否需手术干预；运动员或长期体力劳动者（如搬运工）需调整职业习惯，避免重复负重。